# 八段锦练习

睡前八段锦：一个简单动作帮你减压助眠

八段锦练习是古老而温和的东方养生方法，特别适合睡前减压助眠。本文介绍一个简单动作——双手托天理三焦，配合深呼吸，帮助放松全身、舒缓情绪。适合在床上或地板上进行，每晚几分钟就能改善入睡速度。融入静心安神、调和气血等中式养生理念，安全无风险。

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