La respiración diafragmática es una técnica efectiva y sencilla para ayudar a conciliar el sueño, activando el sistema nervioso parasimpático mediante respiraciones lentas y profun...
La ansiedad, ira o nerviosismo antes de dormir son causas comunes de insomnio para muchas personas. Este artículo presenta una técnica de respiración sencilla y fácil de practicar ...
Un vaso de leche tibia antes de acostarse es un método para dormir que es tanto sencillo como suave. La fenilalanina en la leche ayuda al cuerpo a relajarse, y el calcio abundante ...
El método de calentamiento del Yang mediante la exposición al sol es una pequeña técnica de bienestar china sencilla y gratuita, que consiste en exponer la espalda al sol durante 1...
El ejercicio de Ba Duan Jin es un antiguo método oriental suave para la salud, especialmente adecuado para reducir el estrés y mejorar el sueño antes de acostarse. Este artículo pr...
Este artículo presenta una técnica simple y efectiva de respiración profunda para relajarse: la respiración diafragmática. Al inhalar lentamente para hacer hundir el abdomen, y lue...
Estira durante 5 minutos antes de dormir con movimientos simples para el cuello, hombros, columna vertebral y piernas, combinados con respiración profunda, para liberar la tensión ...
