Pourquoi cette petite habitude peut vous rendre plus jeune ?
Avez-vous jamais pensé à cela ? Le vieillissement n'est pas nécessairement lié à l'âge, mais souvent au fait que le corps "rouille en silence". Aujourd'hui, nous parlons d'une habitude de longévité simple à mourir de rire - mais que beaucoup de centenaires pratiquent régulièrement. Elle ne nécessite ni équipement, ni argent, et peut être pratiquée en 5 minutes. Il s'agit du respiration diaphragmatique profonde.
Quel problème de vieillissement résout-elle ?
Avec l'âge, nous constatons que :
- On a facilement mal, même après quelques pas
- Le sommeil devient plus léger, on se réveille facilement la nuit
- On est irritable, facilement agacé
- La peau est flasque, le teint est mauvais
Ce sont tous des signes de manque d'énergie. En médecine traditionnelle chinoise, « l'énergie guide le sang », si l'énergie est insuffisante, le sang ne peut pas circuler dans tout le corps, les organes internes s'affaiblissent progressivement.
Comment le faire quotidiennement ? Quatre étapes simples
Trouvez un coin calme chaque jour (assez sur une chaise ou en tailleur va bien).
Première étape : Relâchez-vous. Posez doucement vos mains sur le ventre, laissez les épaules descendre.
Deuxième étape : Inspirez. Inspirez lentement par le nez, sentez votre ventre gonfler comme un ballon. Comptez silencieusement 4 secondes.
Troisième étape : Retenez votre respiration. Retenez votre respiration, comptez silencieusement 4 à 7 secondes (au début, vous pouvez compter moins).
Quatrième étape : Expirez. Expirez lentement par la bouche, sentez votre ventre se dégonfler. Comptez silencieusement 8 secondes.
Répétez 5 à 10 fois. Faites-le une fois le matin et une fois le soir, surtout avant de dormir, car c'est très bénéfique pour le sommeil.
Pourquoi anti-âge ? La raison reconnue par la médecine occidentale et traditionnelle chinoise
D'après la médecine moderne, la respiration profonde peut :
- Activer le système nerveux parasympathique, réduire le cortisol, l'hormone du stress, et diminuer le vieillissement inflammatoire
- Augmenter la teneur en oxygène du sang, aider les cellules à se réparer, rendant la peau plus élastique
- Améliorer l'apport en oxygène au cerveau, retardant ainsi la perte de mémoire
D'après la médecine traditionnelle chinoise, la respiration profonde consiste à renforcer les bases et nourrir l'énergie vitale, en complétant l'énergie pour apaiser l'esprit, réguler les organes internes. Lorsque l'énergie est suffisante, le sang circule bien, et lorsque le sang circule bien, aucune maladie ne survient, naturellement on devient plus jeune en le faisant.
Résumé
La respiration profonde est l'habitude de longévité la plus facile à maintenir parmi les cinq habitudes quotidiennes. Elle ne coûte rien, mais si on la pratique quotidiennement, elle recharge le corps. Vous n'avez pas besoin de changer votre mode de vie, il suffit de prendre 5 minutes pour respirer profondément avant de regarder votre téléphone, avant de dormir ou pendant que vous attendez le bus. Peu à peu, vous vous sentirez plus calme, plus énergique, et votre peau sera plus lumineuse. Être jeune commence vraiment par une inspiration et une expiration.
Clause de non-responsabilité : Le contenu de cet article est uniquement à titre informatif sur la santé, il ne peut pas remplacer les conseils médicaux professionnels. Si vous avez des problèmes graves du système respiratoire ou d'autres problèmes de santé, veuillez consulter d'abord un médecin.