Introdução
Você já teve a preocupação de sentir-se inchado e ter dificuldade para ir ao banheiro por dias? Muitas pessoas estão comendo cada vez mais refinado, faltando na sua corpo algo como "escovas pequenas" que ajudam a limpar. Na verdade, alimentos da natureza contêm as soluções mais simples. Hoje compartilho uma pequena hábito quente e confortável - tomar uma tigela de mingau de aveia com frutas todas as manhãs. Isso não é um remédio mágico, mas apenas seguir o ritmo do corpo, usando alimentos naturais para fazer uma suave "atividade matinal" no intestino.
Indicações
Se você frequentemente se sente com dificuldade para evacuar, com fezes duras ou sempre tem barriga inchada e pouca apetite, esse café da manhã é perfeito para você. Seja jovens ocupados ou idosos cujo sistema digestivo está ficando mais fraco, podem tentar. Não é irritante e é muito seguro.
Ingredientes necessários
- Aveia (melhor escolher aveia tradicional, não a instantânea)
- Banana uma unidade (deve estar madura, melhor ainda com manchas escuras)
- Maçã meia unidade (com casca lavada)
- Castanha duas ou três unidades (quebradas)
- Mel uma colher de chá (opcional)
- Água ou leite uma xícara
Modo de preparo simples
Na noite anterior, coloque a aveia e a água (ou leite) em uma panela pequena e deixe de molho durante a noite. Pela manhã, basta cozinhar em fogo baixo até ferver, misturando por alguns minutos até ficar viscoso. Desligue o fogo, corte a banana em fatias, a maçã em cubos e adicione os pedaços de castanha. Quando a temperatura estiver agradável, adicione o mel. Pronto, uma tigela de mingau quentinho está pronta.
Por que é eficaz
A aveia possui muitos componentes naturais que ajudam o intestino, que expandem quando entram em contato com a água, tornando as fezes mais macias, como uma esponja. A pectina nas bananas e maçãs promove suavemente o movimento intestinal. Os óleos das castanhas são um lubrificante natural. O mel hidrata e melhora o sabor. Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, a manhã é o momento em que o yang aumenta, comer alimentos quentes e que nutrem o estômago e o baço é como dar ao corpo um sinal de início leve. Quando o estômago e o baço funcionam bem, a circulação de qi e sangue é natural, e a constipação não tende a surgir.
Conclusão
A constipação não surgiu da noite para o dia, então não espere que um café da manhã resolva tudo. Mas se você estiver disposto a persistir por uma semana, começando cada dia com essa tigela de mingau de aveia, você notará que o intestino gradualmente se torna mais regular, a barriga não fica tão inchada e você se sente muito mais leve. Lembre-se, seguir a natureza, equilibrar o estômago e o baço e manter uma alimentação balanceada é a chave para se sentir bem a longo prazo. Comer bem é mais importante do que qualquer outra coisa.
Isenção de responsabilidade: As dicas culinárias compartilhadas neste artigo são baseadas apenas em experiências de saúde diária e não substituem conselhos médicos profissionais. Se você tiver problemas de constipação crônicos ou graves, ou apresentar sintomas como dor abdominal ou sangue nas fezes, consulte imediatamente um médico ou nutricionista.