5 dicas para relaxar e se acalmar durante a menstruação
Cada mês, nos dias em que você sofre com dores abdominais, baixo humor e fadiga, isso é muito desconfortável, não é? Não se preocupe, essas pequenas preocupações podem ser aliviadas de forma suave. A medicina tradicional chinesa enfatiza "aquecer o útero e eliminar o frio" e "nutrir o qi e o sangue", usando métodos simples e suaves, você pode passar confortavelmente pela menstruação. Abaixo estão essas 5 pequenas dicas, como conselhos carinhosos de um bom amigo, guiando-o passo a passo para relaxar e recuperar o equilíbrio.
Dica 1: Beba uma xícara de chá de jujuba e gengibre, aqueça o útero e elimine o frio
Problemas aplicáveis: sensibilidade ao frio durante a menstruação, abdômen frio, fluxo menstrual desigual.
Modo de preparo: pegue 3 jujubas sem caroço, 3 fatias de gengibre (com casca), adicione 500 ml de água, leve para ferver e depois cozinhe em fogo baixo por 10 minutos, deixe esfriar e beba. Beba uma xícara por dia, é adequado antes e durante a menstruação.
Princípio: as jujubas nutrem o sangue e o qi, o gengibre ajuda a eliminar o frio e aquece o útero, combinados, eles ajudam o corpo a se aquecer por dentro, aliviando a dor e a fadiga causadas pelo frio no útero.
Dica 2: use uma bolsa de água quente na barriga, alivie a dor
Problemas aplicáveis: cólicas menstruais, dores nas costas, tensão muscular.
Modo de preparo: envolva uma bolsa de água quente ou um aquecedor com um pano e coloque-o na região inferior do abdômen (abaixo do umbigo), mantendo por 15-20 minutos, 2-3 vezes por dia.
Princípio: a aplicação de calor melhora a circulação sanguínea local, relaxa os músculos uterinos e reduz a sensação de espasmo. Com respiração profunda, é mais fácil se acalmar.
Dica 3: faça uma banho de pés antes de dormir, afaste-se da fadiga do dia
Problemas aplicáveis: mãos e pés frios durante a menstruação, dificuldade para dormir, irritabilidade.
Modo de preparo: use água morna em torno de 40°C para tomar banho de pés, cubra os tornozelos com a água e adicione uma mão de artemísia ou algumas fatias de gengibre. Fique 15 minutos, até suar levemente.
Princípio: há muitos pontos de acupuntura na sola dos pés, o banho de pés ajuda a direcionar o sangue e o qi para baixo, relaxando todo o corpo e melhorando o sono. Ao mesmo tempo, ajuda a regular o fígado e a energia, deixando o humor mais tranquilo.
Dica 4: coma uma tigela de caldo de língua de boi com goji, nutra o yin e o qi
Problemas aplicáveis: tontura durante a menstruação, rosto pálido, boca seca.
Modo de preparo: deixe o língua de boi de molho e corte em pedaços, cozinhe com 10 grãos de goji e um pouco de açúcar cristal por 30 minutos, até ficar macio.
Princípio: o língua de boi hidrata e alivia a secura, o goji fortalece o fígado e os rins, ajudando a suplementar o sangue e o qi, aliviando a fadiga causada pelo yin fraco. O sabor doce e cremoso também traz sensação de conforto e satisfação.
Dica 5: faça respiração diafragmática por 5 minutos, recupere a calma interior
Problemas aplicáveis: ansiedade durante a menstruação, facilidade de irritação, dificuldade de concentração.
Modo de preparo: sente-se ou deite-se, coloque as mãos sobre o abdômen. Inspire pelo nariz, fazendo o abdômen inchar, expire pela boca, fazendo o abdômen se retrair. Uma inspiração e expiração contam como uma vez, faça por 5 minutos.
Princípio: respirações profundas ajudam a acalmar o sistema nervoso, reduzem os hormônios do estresse, equilibram o yin e yang, ajudando você a manter a estabilidade emocional quando se sente mal fisicamente.
Resumo
A menstruação é um sinal do corpo dizendo: "Reduza o ritmo, cuide-se bem". Essas 5 dicas, desde aquecer o útero, alimentação complementar até respiração, são pequenas coisas que você pode fazer no dia a dia. Se continuar fazendo, você notará que não só o corpo fica mais confortável, mas também o humor se torna mais tranquilo e forte.
Isenção de responsabilidade: o conteúdo deste artigo é apenas para referência, não substitui conselhos médicos profissionais. Se você tiver desconforto grave ou problemas de saúde, consulte um médico imediatamente.