Treino de 3 minutos, nível fácil: alongamento sentado para aliviar a rigidez corporal, pode ser feito em casa. Adequado para pessoas que passam muito tempo sentadas e idosos, estir...
Ficar muito tempo sentado no escritório e olhando para o celular com a cabeça baixa, causando dor e rigidez nas costas? Experimente o "Gato e Vaca na Cadeira"! 5 minutos por dia, s...
O que fazer se você passou o dia inteiro sentado no escritório e está com as costas rígidas? Este artigo apresenta um exercício de alongamento da coluna vertebral em uma cadeira, q...
Este artigo apresenta uma dica simples de alongamento para despertar pela manhã - torção da coluna vertebral sentado. Basta uma cadeira, é adequado para iniciantes e idosos, seguro...
Dormência corporal é uma condição comum entre pessoas que passam muito tempo sentadas. Este artigo apresenta 5 exercícios de alongamento fáceis para fazer em casa, combinando yoga ...
Dores nos punhos são um problema comum para as pessoas modernas, e podem ser aliviadas com o exercício simples "Círculos de Tai Chi para os Punhos" feito em casa. Esta técnica não ...
Dificuldade em se movimentar? Um exercício simplificado do Ba Duan Jin pode ajudar. Este artigo apresenta uma versão simplificada do "Mãos Elevadas para Regular os Três Jiao" que p...
Treino de rotação da cintura com uma cadeira por 5 minutos por dia, ajuda a aliviar a rigidez da região lombar e melhora a flexibilidade da coluna vertebral. Sem equipamentos, níve...
Você já sentiu a nuca como se estivesse enferrujada após ficar sentado por um dia? Não se preocupe, não é necessário nenhum equipamento. Este conjunto simples de exercícios de ioga...
