# hábito antes de dormir

Alívio do stress através do sono

Caminhada de meia hora antes de dormir: um método simples e eficaz para relaxar e ajudar a dormir

Dorme mal? Tente caminhar meia hora antes de dormir, sem precisar de nenhum equipamento ou medicamentos. Caminhe em um local tranquilo, com uma velocidade muito lenta, combinando c...

2026-07-28 14:00

Alívio do stress através do sono

Insônia não deve ser suportada à força, pressione levemente o ponto Neiguan para dormir rapidamente e acorde somente ao amanhecer.

Não suporte mais a insônia, tente pressionar o ponto Shenmen para adormecer rapidamente. Este artigo explica em detalhes a localização do ponto Shenmen, as técnicas de massagem e o...

2026-07-08 09:00

Cuidados pessoais diários

Rotina de saúde antes de dormir: um ritual de 5 minutos para relaxar e dormir bem, se despedindo da insônia

Você fica mais acordado ao usar o celular antes de dormir? Tente este ritual de relaxamento de 5 minutos: desligue a tela, faça alongamentos suaves, beba um pouco de água morna, pr...

2026-06-29 08:15