# sem prejudicar a lombar

Fitness Mobilidade

Alongamento para evitar dores nas costas: um truque caseiro para estender a coluna com uma cadeira

Dói e rigidez nas costas após ficar sentado por muito tempo? Uma cadeira pode ajudar você a alongar-se com segurança, sem prejudicar a coluna. Este exercício de alongamento lateral...

2026-08-18 11:00

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Alongamento para a coluna lombar com sedentarismo: uma cadeira, um movimento, alongamento lateral da cintura de forma fácil

O segredo para alongar sem machucar as costas, descubra que basta uma cadeira e um movimento suave de flexão lateral. Este artigo ensina de forma simples como alongar a parte later...

2026-08-04 17:00

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Sentar-se por muito tempo não machuca a lombar: a postura do gato e o boi na cadeira, alongue-se facilmente em casa

O que fazer quando a dor nas costas ocorre por ficar muito tempo sentado? Não é necessário ir à academia, uma cadeira pode resolver. A postura do gato e o boi na cadeira é um along...

2026-07-27 15:30