Não consegue dormir? Tente este método muito simples de respiração lenta. Inspire lentamente pelo nariz por 4 segundos, segure por 2 segundos e expire lentamente pela boca por 6 a ...
Fazer respiração diafragmática por 3 minutos todas as manhãs ao acordar ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz o estresse e melhora o humor. É uma técnica simples de meditaç...
Este artigo apresenta uma simples e eficaz rotina antes de dormir: ouvir música suave. Ao escolher música instrumental calma ou sons da natureza, combinado com respiração profunda,...
Praticar o Ba Duan Jin é um método de saúde oriental antigo e suave, especialmente adequado para reduzir o estresse e ajudar a dormir antes de deitar. Este artigo apresenta um movi...
Este artigo apresenta uma técnica simples e eficaz de respiração profunda para relaxar - a respiração diafragmática. Inspirando lentamente para que o abdômen se expanda, e depois e...
Este artigo compartilha uma simples e quente dica para dormir: beber um copo de leite morno. Desde o cenário de aplicação (noite com tensão e ansiedade), até a forma específica (le...
