# Расслабьтесь перед сном

Сон и снятие стресса

Спинка для спокойного сна: простой совет, чтобы хорошо выспаться всю ночь

Простой ночной трюк: лежать на спине с подушкой под колени, сочетать с диафрагмальным дыханием и теплым чаем из хризантем, чтобы расслабить мышцы спины и снять нервное напряжение. ...

2026-07-05 10:30

Сон и снятие стресса

Не смотрите короткие видео перед сном? Чашка ромашкового чая, глубокое дыхание, чтобы расслабить мозг и хорошо заснуть

Смотрение коротких видео перед сном возбуждает мозг и затрудняет засыпание. В этой статье представлен простой совет: выпейте чашку ромашкового чая и используйте технику дыхания 4-7...

2026-07-02 18:30

Сон и снятие стресса

Упражнение на одну минуту для очищения ума: быстрое расслабление перед сном, дыхание, успокаивающее и помогающее засыпать

Сложные условия современной жизни, не дающие покоя уму? Попробуйте упражнение на одну минуту для очищения сознания. В этой статье описан простой и эффективный метод дыхания, включа...

2026-07-02 17:42