Фитнес и подвижность
Разминка в положении стоя с наклоном в сторону во время перерывов на работе: 5 минут для расслабления плеч и спины, оживление мышц и суставов
Растяжка в боковом положении во время перерывов на работе: 5 минут для снятия напряжения в плечах и спине, улучшения осанки, разминки мышц. Не требует оборудования, можно делать ря...