Im Laufe jedes Monats fühlen Sie sich immer unruhig wegen Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken? Keine Sorge, heute teilen wir einen sanften Hormon-Tipp mit Ihnen, ohne Medikamente, der zu Hause durchgeführt werden kann. Dieser Method wurde von vielen Frauen ausprobiert, es ist einfach und bequem, besonders geeignet für Frauen, die während ihrer Periode kalt im Unterleib und Rückenschmerzen haben.
Warum gibt es Rückenschmerzen während der Periode?
Im Vor- und Nachgang der Periode schwanken die Hormone (wie Östrogen und Progesteron) im Körper, wodurch die Gebärmutter sich zusammenzieht, um den Gebärmutterschleim abzustoßen. Zusammen mit der Anspannung der Bauch- und Rückenmuskulatur entstehen leicht Rückenschmerzen. Die traditionelle chinesische Medizin vermutet, dass dies auf „Kälte in der Gebärmutter“ oder „Blut- und Energiearmut“ zurückzuführen ist – Kälte verlangsamt den Blutfluss, und der Rücken erhält nicht genug Blutversorgung, was zu Schmerzen und Schwellungen führt. Dieser kleine Tipp hilft, den Körper zu erwärmen, um Yin und Yang auszugleichen, Blut und Energie zu stärken und die Hormone auszugleichen.
Ein sehr einfacher Tipp: Wärmebehandlung an der Taille + Bauchatmung
Sie benötigen nur ein Heißwasserbeutel (oder Wärmepflaster, Reiswärmebeutel) und tiefe Atmung, um es zu machen. Diese Methode eignet sich für alle Frauen mit Rückenschmerzen während der Periode, insbesondere für solche mit dem Gefühl von „Kälte in der Gebärmutter“ (kalte Hände und Füße, Kälteempfindlichkeit, Menstruationsblut mit Klumpen).
Wie macht man das? Drei Schritte, die leicht zu erlernen sind
- Erster Schritt: Vorbereitung der Wärmebehandlungsgeräte. Füllen Sie den Heißwasserbeutel mit heißem Wasser (nicht zu heiß, mit einem Handtuch bedeckt), oder kleben Sie das Wärmepflaster außen an Ihre Kleidung. Wenn Sie einen Reiswärmebeutel haben, können Sie ihn eine Minute in den Mikrowellenofen geben.
- Zweiter Schritt: Bequem liegen und Wärmebehandlung beginnen. Legen Sie sich auf Ihr Bett oder Sofa und legen Sie den Heißwasserbeutel an die Stelle, an der Sie am meisten Schmerzen im unteren Rücken haben. Legen Sie dann noch einen an Ihren Unterbauch (unter dem Nabel). So wird die Gebärmutter und der untere Rücken gleichzeitig erwärmt, und die Blutzirkulation in diesen Bereichen wird angeregt.
- Dritter Schritt: Bauchatmung kombinieren. Schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie langsam ein und spüren Sie, wie Ihr Bauch sich ausdehnt; atmen Sie dann langsam aus und lassen Sie Ihren Bauch wieder schrumpfen. Der Atem muss tief, langsam und lang sein. Machen Sie dies 15–20 Minuten, zweimal täglich morgens und abends. Währenddessen können Sie leise Musik hören oder einfach nichts tun, sondern sich darauf konzentrieren, wie die Wärme sich in Ihrem Körper ausbreitet.
Warum ist es effektiv?
Die Wärmebehandlung hilft direkt, die Gebärmutter und den unteren Rücken „zu erwärmen“ – die traditionelle chinesische Medizin spricht von „Wärme in der Gebärmutter und Abstoßung der Kälte“. Sobald die Kälte verschwindet, fließt das Blut besser, und die Rückenschmerzen werden automatisch gelindert. Die Bauchatmung entspannt das Nervensystem, reduziert den Stresshormon (Cortisol), bringt den Körper in den „Ruhezustand“, und fördert gleichzeitig die Durchblutung des Beckenraums, was dazu führt, dass der Gebärmutterschleim problemlos abgestoßen wird. Dadurch wird indirekt das Östrogen und Progesteron ausgewogen. Kurz gesagt, wenn Sie Wärme und Atmung kombinieren, ist es wie eine sanfte innere Massage für Ihren Körper, die sowohl Leber und Qi beruhigt als auch die Grundlage stärkt und Yin nährt.
Zusammenfassung
Rückenschmerzen während der Periode müssen nicht ertragen werden. Als nächstes, wenn Sie sich unwohl fühlen, versuchen Sie diesen einfachen Tipp mit Wärmebehandlung und Atemtechnik, um Ihren Unterleib und Rücken warm zu halten und diese Tage bequem zu überstehen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Ihre sanfte Pflege braucht. Je entspannter Sie sind, desto besser versteht sich Ihr Hormonhaushalt mit Ihnen.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel teilt sanfte Selbstpflegemethoden, die keine medizinische Diagnose oder Behandlung ersetzen können. Wenn Sie starke Rückenschmerzen, ungewöhnliche Schmerzen oder andere Krankheiten haben, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt. Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Körperschaft. Falls Sie Unwohlsein fühlen, hören Sie sofort auf.