Einführung
Finden Sie es nicht oft, dass Sie nach einem Tag voller Arbeit müde sind und Ihr Kopf ständig kreist? Tatsächlich müssen Sie nicht in den Wald gehen oder viel Zeit darauf verwenden. Mit nur 5 Minuten und einem einfachen Kräutertee können Sie sich der Natur nähern und Ihre angespannten Nerven entspannen. Dieses Verfahren ist sicher, risikofrei und kann jederzeit durchgeführt werden.
Wann sollte man es anwenden?
Wenn Sie während der Arbeit Kopfschmerzen oder Unruhe verspüren oder kurz vor dem Schlafengehen. Diese beiden Momente sind am besten geeignet, um eine 5-minütige Entspannungsrituale für sich selbst zu machen.
Was benötigst du?
- Trockene Lavendelblüten (ein kleiner Haufen, etwa 1 Gramm)
- Trockene Chrysanthemumblüten oder Kamille (2–3 Blüten)
- Optional: ein Esslöffel Honig
Wie macht man es?
Legen Sie Lavendel und Chrysanthemum in eine Tasse, gießen Sie kochendes Wasser darüber. Decken Sie die Tasse mit dem Deckel ab und lassen Sie sie 5 Minuten ziehen. Wenn der Tee etwas abgekühlt ist, können Sie etwas Honig hinzufügen. Bevor Sie trinken, schließen Sie die Augen, nehmen Sie die Tasse und riechen Sie an der Duftnote, atmen Sie langsam dreimal tief ein. Trinken Sie dann langsam einen Schluck und spüren Sie, wie die warme Flüssigkeit durch Ihre Kehle fließt. Während Sie trinken, stellen Sie sich vor, wie Sie im Garten sitzen und die Sonne wärmt. Der gesamte Prozess dauert nur 5 Minuten.
Was für Verbesserungen bringt es?
Lavendel beruhigt den Geist und beruhigt das Herz. Chrysanthemum kann die Leber beruhigen und die Augen klären sowie das Herzfeuer senken. Zusammen wirken sie, um die Blutzirkulation auszugleichen und die geistige Anspannung zu lindern. Nach ein paar Tagen regelmäßiger Anwendung werden Sie feststellen, dass Sie schneller einschlafen und tagsüber nicht so leicht ängstlich werden. Das ist genau das, was in der traditionellen chinesischen Gesundheitspflege als „Anpassung an den Schlafzyklus und Ausgleich von Yin und Yang“ bezeichnet wird.
Zusammenfassung
Geben Sie sich jeden Tag 5 Minuten, um mit einem Glas Kräutertee und tiefer Atmung die Ruhe der Natur in Ihr Leben zu bringen. Kleine Gewohnheiten, große Entspannung.
Haftungsausschluss
Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Information und ist kein medizinischer Rat. Wenn Sie schwere Angstzustände, Schlafstörungen oder andere gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich an einen Arzt.