Einführung
Die Sonne im Sommer ist sehr warm, aber unsere Haut hat manchmal Angst davor. Finden Sie es nicht auch unangenehm, Sonnencreme aufzutragen, weil sie klebrig ist und Sie ständig daran denken müssen, sie nachzurubbeln? Tatsächlich hat unsere Vorfahren uns bereits eine klügere Methode gelehrt – mit Hut, Sonnenbrille und Sonnenschutzkleidung drei Schutzgegenstände, um die ultraviolette Strahlung abzuhalten. Dies nennt man physikalischen Sonnenschutz, der die Haut nicht verletzt und besonders bequem ist. Heute werden wir über diese einfachen täglichen Sonnenschutz-Tipps sprechen, damit Sie sich beim Gehen so fühlen, als ob ein kleines Regenschirmchen über Ihrem Kopf ist, sicher und bequem.
Tipps im Detail: Die drei Schutzgegenstände des täglichen physischen Sonnenschutzes
Erster Schutzgegenstand: Weitkrempiger Hut – ein natürlicher Sonnenschirm für Gesicht und Hals
Anwendungsbereich: Jeder Moment, in dem Sie nach draußen gehen, insbesondere in den Mittagsstunden (zwischen 10 Uhr vormittags und 16 Uhr nachmittags).
Verfahren: Wählen Sie einen Hut mit einem mindestens 7 Zentimeter breiten Rand, wie einen Korb- oder Leinenhut, und tragen Sie ihn so, dass der Hutrand Ihr Stirn-, Ohren- und Nackengebiet vollständig bedeckt.
Tägliche Durchführungsschritte: Setzen Sie den Hut vor dem Verlassen des Hauses auf und passen Sie die Position an der Spiegel an. Denken Sie daran, dass der Hut nicht zu eng sein sollte, damit Ihr Kopf atmen kann.
Wirkung: Der Hutrand blockiert den Großteil der direkten Sonnenstrahlen, wodurch die Gesichtstemperatur um mindestens 3 bis 5 Grad sinkt und Falten und Pigmentflecken reduziert werden. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird gesagt, dass „der Kopf der Ort aller Yang-Energie“ ist. Wenn man die Yang-Energie des Kopfes schützt, wird man weniger leicht Sonnenbrand erleiden.
Zweiter Schutzgegenstand: Sonnenbrille – Augen schützen bedeutet Leberenergie schützen
Anwendungsbereich: Wenn die Sonne blendet, am Meer, auf Schnee oder bei langer Fahrt mit dem Auto.
Verfahren: Wählen Sie eine Sonnenbrille mit UV400-Zertifizierung, wobei graue oder braune Gläser ideal sind. Nach dem Tragen sollten die Brillen die Umgebung der Augenhöhlen vollständig abdecken.
Tägliche Durchführungsschritte: Legen Sie die Brille vor dem Verlassen des Hauses in Ihre Tasche, sobald die Sonne aufgeht, tragen Sie sie auf. Wenn Sie eine Brille tragen, können Sie eine Zwischenglas-Sonnenbrille wählen.
Wirkung: Schützt die Augen vor ultravioletter Strahlung und verringert das Risiko von Grauem Star. In der traditionellen chinesischen Medizin wird gesagt, dass „die Leber ihre Öffnung an den Augen hat“. Wenn die Augen ruhig sind, fließt die Leberenergie reibungslos, und Sie schlafen besser nachts.
Dritter Schutzgegenstand: Sonnenschutzkleidung – ein „unsichtbarer Langärmel“ für Arme und Schultern
Anwendungsbereich: Im Sommer, wenn man kurze Ärmel oder ein Oberteil trägt, beim Spaziergang, Radfahren oder Gartenarbeit im Freien.
Verfahren: Wählen Sie eine leichte, atmungsaktive Langarm-Sonnenschutzkleidung (UPF-Wert über 40). Hellere Farben reflektieren das Sonnenlicht, dunklere Farben absorbieren Wärme, haben aber eine bessere Sonnenschutzwirkung. Es hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.
Tägliche Durchführungsschritte: Tragen Sie die Kleidung vom Verlassen des Hauses bis zum Heimkommen, und ziehen Sie sie nicht wegen der Hitze aus. Sie können eine Variante mit Kapuze wählen, die auch den Nacken bedeckt.
Wirkung: Verhindert, dass die Arme Sonnenbrand oder Sonnenbrand bekommen, und schützt vor Wind. In der traditionellen chinesischen Medizin wird gesagt, dass „Wind die Hauptursache für alle Krankheiten“ ist. Im Sommer, wenn die Poren geöffnet sind, schützt eine Sonnenschutzkleidung vor Wind und Sonne gleichzeitig, was zweifach nützlich ist.
Zusammenfassung
Hut, Sonnenbrille und Sonnenschutzkleidung – diese drei kleinen Dinge sind nicht teuer und können mehrere Jahre lang verwendet werden. Sie benötigen nur zehn Sekunden am Morgen, um sie anzuziehen, um die Gesundheit Ihrer Haut und Augen den ganzen Tag zu bewahren. Folgen Sie dem Zeitgeist, vermeiden Sie in den heißesten Stunden der Sonne den direkten Sonnenlichteinfall und nutzen Sie diese drei Schutzgegenstände, um den Rest des Lichts abzublocken – dies ist die einfachste Weise der Gesundheitspflege. Erinnern Sie sich daran, dass Sonnenschutz nicht bedeutet, Angst vor der Sonne zu haben, sondern zu verstehen, einen bequemen Abstand zu ihr zu halten.
Haftungsausschluss
Dieser Artikel dient lediglich der Bereitstellung von alltäglichen Selbstpflegeinformationen und stellt keine medizinische Empfehlung dar. Bei Hautallergien, Augenerkrankungen oder anderen gesundheitlichen Problemen wenden Sie sich bitte an einen Facharzt. Die Wirkung des Sonnenschutzes variiert von Person zu Person, verwenden Sie ihn daher entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen.