Leidet du unter Schmerzen im Ellenbogen und macht es dir das Tragen von Gegenständen oder das Ausführen von Haushaltarbeiten schwer? Keine Sorge, Ingwer, der in der Küche üblich ist, kann dir helfen. Dieses aus dem Osten stammende warme kleine Rezept hilft ohne Medikamente und ohne Arztbesuch (natürlich sollte man bei schweren Fällen einen Arzt aufsuchen), sondern nur mit ein paar Ingwerscheiben und etwas grobem Salz, um die Unannehmlichkeiten bequem zu lindern. Lass uns Schritt für Schritt lernen, wie man es anwendet.
Welche Symptome sind geeignet?
Dieses Rezept eignet sich für leichte Ellenbogenbeschwerden und Steifheit, die durch Kälte, Überanstrengung oder Wetterveränderungen verursacht werden. Zum Beispiel fühlt sich der Ellenbogen nach langer Tastaturarbeit oder Gartenarbeit schmerzhaft und kalt an; oder es schmerzt leicht an regnerischen Tagen an einer alten Verletzung. Es wirkt hauptsächlich durch eine sanfte Wärme, um dem Körper dabei zu helfen, sein Gleichgewicht selbst wiederherzustellen.
Was benötigst du für die Zutaten?
- Ingwer: Eine große Stück (ca. 50 g, frischer alter Ingwer ist am besten)
- Grobes Salz: Zwei kleine Hände (ca. 30 g, Meersalz oder gewöhnliches Speisesalz ist ebenfalls geeignet)
- Tuch: Ein sauberes Baumwolltuch
- Wärmekissen oder Wärmepflaster: Zum Aufbewahren der Wärme (optional)
Wie macht man es? Einfach in drei Schritten
- Ingwer-Salz anbraten: Spüle den Ingwer ab, du musst ihn nicht schälen, schneide ihn in dünne Scheiben (etwa so dick wie eine Münze). Gib die Ingwerscheiben und das grobe Salz in eine trockene Pfanne, heize sie auf kleiner Flamme langsam an und rühre sie um. Schalte die Hitze aus, sobald die Ingwerscheiben weich und das Salz leicht gelb wird und du den starken Ingwergeruch wahrnimmst. Achte darauf, dass er nicht verbrennt.
- Wärmebehandlung einpacken: Lege das gebratene Ingwer und Salz in die Mitte des Tuches und falte schnell die vier Ecken des Tuches zusammen, um ein warmes kleines Bündel zu machen. Prüfe die Temperatur, sie sollte nicht heiß sein (wenn es zu heiß ist, wartest du einfach ein paar Sekunden).
- Das Bündel auf den Ellenbogen legen: Lege das heiße Ingwer-Salz-Bündel direkt auf die schmerzende Ellenbogen-Gelenkstelle und drücke es mit der anderen Hand vorsichtig an, damit es die Haut berührt. Halte es 15 bis 20 Minuten auf, und du kannst es täglich 1 bis 2 Mal anwenden. Nach dem Anwenden wische mit einem trockenen Tuch den Schweiß weg und achte darauf, dich warm zu halten und dich nicht erkälten zu lassen.
Warum ist es effektiv?
Laut der einfachen chinesischen Medizin: Ellenbogenschmerzen entstehen oft durch Kälte und Feuchtigkeit, die in den Gelenken blockieren und die Blutzirkulation behindern. Ingwer ist eine wärmende Nahrungsmittel, die Kälte vertreibt; grobes Salz kann die Wärme speichern und dazu beitragen, dass die Wärme langsam in die tieferen Schichten der Haut eindringt. Beide zusammen als Wärmebehandlung wirken wie eine Sonnenbad, das die eingefrorenen Blutzirkulation wieder in Bewegung setzt und dadurch viel besser fühlt. Die wärmende Stimulation kann auch die Muskeln entspannen und die Steifheit verringern.
Kleine Tipps
- Es ist am besten, vor dem Schlafengehen die Wärmebehandlung durchzuführen, und dann zu ruhen, damit die Wärme kontinuierlich dem Körper bei der Selbstheilung helfen kann.
- Wenn die Haut verletzt oder gerötet und geschwollen ist, solltest du dieses Verfahren nicht anwenden.
- Das Ingwer-Salz kann 1 bis 2 Mal wieder verwendet werden, und du musst es vor der nächsten Anwendung erneut erwärmen.
Dieses einfache Hausmittel nutzt die Zutaten aus der Küche und nutzt die natürliche Wärme, um dem Körper dabei zu helfen, sein Gleichgewicht zurückzugewinnen. Betrachte es als tägliche Selbstfürsorge, nicht als Therapie. Wenn du normalerweise auf deinen Ellenbogen achtest und weniger mit kaltem Wasser in Berührung kommst, wirst du dich immer besser fühlen.
Ausschluss der Haftung: Dieser Artikel dient lediglich der Bereitstellung von Wissen über häusliche Pflege und stellt keine medizinische Empfehlung dar. Wenn deine Ellenbogen schmerzen, sehr stark sind, länger bestehen oder mit Schwellungen und Hitze verbunden sind, wende dich bitte umgehend an einen Arzt. Da jeder Mensch unterschiedlich ist, entscheide selbst, ob es für dich geeignet ist, bevor du es anwendest.