Einführung
Erwarten Sie immer noch Müdigkeit, selbst nach ausreichend Schlaf? Tatsächlich ist viel Müdigkeit ein Zeichen Ihres Körpers, dass Sie Ihre Ernährung anpassen müssen. Mit alltäglichen natürlichen Zutaten und einfachen Zubereitungsweisen können Sie Ihren Körper sanft wiederherstellen. Die folgenden drei Methoden benötigen keine besonderen Zutaten und brauchen nicht viel Zeit, jeder kann sie ausprobieren.
Erste Methode: Jujubentee mit Zimtfrüchten, Blut und Energie stärken
Anwendbare Symptome:
Sie fühlen sich ständig müde, Ihr Gesicht ist blass und schon bei leichter Bewegung wird Ihnen schwindelig und Sie haben Atemnot.
Brauchte Zutaten:
- 5 getrocknete Jujuben
- 8 getrocknete Zimtfrüchte (Longan)
- 10 Hanfsamen
- Ein kleiner Esslöffel Rohrzucker (optional)
Konkrete Zubereitungsweise:
Spülen Sie Jujuben und Zimtfrüchte mit Wasser ab, geben Sie sie in eine Tasse. Fügen Sie kochendes Wasser hinzu, decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen. Wenn das Wasser warm ist, fügen Sie Hanfsamen und Rohrzucker hinzu und rühren Sie um, dann können Sie den Tee trinken. Trinken Sie täglich einen Becher am Vormittag und machen Sie dies eine Woche lang.
Warum es wirkt:
Jujuben und Zimtfrüchte helfen dem Körper sanft, Blut und Energie zu stärken, Hanfsamen sind gut für Leber und Augen. Dieser Tee folgt der Traditionellen Chinesischen Medizin "mit der Natur gehen und Blut und Energie stärken", sodass sich der Körper allmählich erholen kann. Es ist besonders geeignet für Herbst und Winter oder wenn man müde ist.
Zweite Methode: Ginseng-Getreide-Brei, Magen-Darm stärken und Müdigkeit bekämpfen
Anwendbare Symptome:
Nach dem Essen fühlen Sie sich müde, Ihr Bauch ist voll, Stuhlgang ist unregelmäßig und Sie fühlen sich nie erholt.
Brauchte Zutaten:
- Etwa 100 Gramm Eisenröhren-Ginseng
- 50 Gramm Getreide
- Wasser in ausreichender Menge
- Sie können einige getrocknete Jujuben oder Kürbis hinzufügen, um den Geschmack süßer zu machen
Konkrete Zubereitungsweise:
Schneiden Sie den Ginseng in kleine Stücke und waschen Sie das Getreide. Geben Sie beides in einen Topf, fügen Sie genug Wasser hinzu, bringen Sie es aufkochen und kochen Sie es 20-30 Minuten bei schwacher Hitze, bis der Brei dick wird. Essen Sie ihn heiß morgens oder abends, nicht kalt.
Warum es wirkt:
Ginseng und Getreide sind gute Mittel zur Stärkung des Magen-Darms. In der traditionellen chinesischen Medizin wird gesagt, dass Magen und Darm entscheidend für die Nährstoffaufnahme des Körpers sind. Wenn Magen und Darm funktionieren, kann die eingenommene Nahrung in Energie umgewandelt werden, anstatt als Feuchtigkeit zu bleiben, die die Müdigkeit verstärkt. Dieser Brei ist mild und passt zu jedem Körperzustand.
Dritte Methode: Ginseng-Spinat-Eier-Suppe, Leber beruhigen und Augen klären, ohne müde zu werden
Anwendbare Symptome:
Häufiges Sehen, Nachmittagsmüdigkeit, trockene Augen und schlechte Konzentration.
Brauchte Zutaten:
- Eine Handvoll Spinat (ca. 200 g)
- 2 Eier
- 15 Ginseng
- Ein wenig Salz
- Ein paar Tropfen Sesamöl
Konkrete Zubereitungsweise:
Waschen Sie den Spinat und schneiden Sie ihn in kleine Stücke. Schlagen Sie die Eier auf und stellen Sie sie bereit. Kochen Sie zwei Schalen Wasser, sobald es kocht, fügen Sie Spinat und Ginseng hinzu und kochen Sie etwa eine Minute. Reduzieren Sie die Hitze und gießen Sie langsam die Ei-Mischung in den Topf, rühren Sie vorsichtig um, bis die Eier sich in Ei-Flocken auflösen. Fügen Sie Salz und Sesamöl hinzu, schalten Sie die Hitze aus. Als Suppe zum Mittag- oder Abendessen, 2-3 Mal pro Woche.
Warum es wirkt:
Spinat enthält Chlorophyll und Eisen, Ginseng enthält Beta-Carotin und antioxidative Substanzen. Diese Suppe ist leicht und frisch, hilft der Leber, Abbauprodukte zu entfernen und macht Augen und Gehirn frisch. In Verbindung mit der Idee „mit den Jahreszeiten gehen“, ist es besonders geeignet, Spinat im Frühling häufig zu essen.
Zusammenfassung
Müdigkeit zu reduzieren bedeutet nicht, auf Koffeingetränke zurückzugreifen, sondern durch etwas mehr Aufmerksamkeit beim Essen jeden Tag, die richtigen natürlichen Zutaten auszuwählen. Merken Sie sich diese drei Methoden: Jujubentee stärkt Blut und Energie, Ginseng-Getreide-Brei reguliert Magen und Darm, Ginseng-Spinat-Eier-Suppe beruhigt die Leber und klärt die Augen. Langsam anpassen, und Sie werden merken, dass Ihre Energie immer besser wird.
Ausschluss der Haftung: Der Inhalt dieses Artikels dient nur als Referenz für eine gesunde Ernährung und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat. Wenn Sie eine anhaltende starke Müdigkeit, unerklärliches Gewichtsverlust oder andere gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Ernährungsberater. Da jeder Körper anders ist, passen Sie die neue Ernährung entsprechend Ihrem individuellen Zustand an.