5 consigli per rilassarsi durante il ciclo mestruale
Ogni mese, quei giorni in cui hai mal di pancia, umore basso e ti senti senza forze, non ti rendono molto comoda? Non preoccuparti, questi piccoli fastidi possono essere attenuati in modo dolce. La medicina tradizionale cinese si basa su "riscaldare l'utero e disperdere il freddo" e "rafforzare il qi e nutrire il sangue", con metodi semplici e delicati puoi passare in modo confortevole il periodo mestruale. I seguenti 5 piccoli trucchi, come un consiglio amichevole, ti guiderà passo dopo passo a rilassarti e ritrovare l'equilibrio.
Trucco 1: bevi una tazza di tè di jujube e zenzero, per riscaldare l'utero e disperdere il freddo
Problemi applicabili: sensibilità al freddo durante il ciclo, addome freddo, sangue mestruale non regolare.
Preparazione: prendi 3 fichi di jujube senza nocciolo, 3 fette di zenzero (con la buccia), aggiungi 500 ml d'acqua, porta a ebollizione e lascia sobbollire a fuoco basso per 10 minuti, poi bevi quando è tiepido. Bevi una tazza al giorno, adatto sia prima che durante il ciclo.
Principio: i fichi di jujube rafforzano il qi e il sangue, lo zenzero disperde il freddo e riscalda l'utero, combinati insieme riscaldano il corpo dall'interno, alleviando dolore e stanchezza causati dal freddo uterino.
Trucco 2: applica un sacchetto di acqua calda sull'addome, per alleviare il dolore
Problemi applicabili: dolore addominale durante il ciclo, dolore alla schiena, tensione muscolare.
Preparazione: avvolgi un sacchetto di acqua calda o un dispositivo riscaldante in un asciugamano, applicalo sull'addome inferiore (sotto l'ombelico), per 15-20 minuti, 2-3 volte al giorno.
Principio: il riscaldamento locale favorisce la circolazione sanguigna, rilassa i muscoli dell'utero e riduce la sensazione di crampi. Combinato con respirazioni profonde, ti aiuta a calmarti più facilmente.
Trucco 3: fai un bagno dei piedi prima di dormire, per eliminare la stanchezza della giornata
Problemi applicabili: piedi e mani freddi durante il ciclo, sonno disturbato, irritabilità.
Preparazione: fai un bagno con acqua a circa 40°C, immergi i piedi fino al polso, aggiungi un cucchiaio di erba Artemisia o alcune fette di zenzero. Fai il bagno per 15 minuti, finché non sudori leggermente.
Principio: i piedi hanno molti punti di agopuntura, il bagno dei piedi può guidare il sangue verso il basso, rilassare tutto il corpo e migliorare il sonno. Inoltre, aiuta a calmare il fegato e a regolare l'umore.
Trucco 4: mangia una zuppa di funghi auricola e frutti di bosco, per nutrire yin e rafforzare il qi
Problemi applicabili: capogiri durante il ciclo, volto pallido, bocca secca.
Preparazione: fai ammorbidire l'auricola e spezzettala, cuoci insieme a 10 frutti di bosco e un po' di zucchero di canna per 30 minuti, finché non diventa morbida.
Principio: l'auricola umidifica e rinfresca, i frutti di bosco rafforzano fegato e reni, contribuendo a rafforzare il qi e il sangue, alleviando la stanchezza causata da un deficit di yin. Il sapore dolce e morbido ti dà anche comfort e soddisfazione.
Trucco 5: fai 5 minuti di respirazione addominale, per ritrovare la pace interiore
Problemi applicabili: ansia durante il ciclo, irritabilità, difficoltà di concentrazione.
Preparazione: siediti o sdraiati, metti le mani sulla pancia. Inspirando attraverso il naso, la pancia si gonfia, espirando con la bocca, la pancia si rientra. Un respiro in e uno in fuori costituiscono un ciclo, fai questo per 5 minuti.
Principio: respiri profondi possono calmare il sistema nervoso, ridurre gli ormoni dello stress, equilibrare yin e yang, aiutandoti a mantenere un equilibrio emotivo quando ti senti male.
Riepilogo
Il ciclo mestruale è un segnale del tuo corpo: rallenta, e fallo bene. Questi 5 trucchi, dalla cura dell'utero, alla dieta, fino al respiro, sono piccole cose che puoi fare ogni giorno. Se li segui regolarmente, scoprirai che non solo ti sentirai meglio fisicamente, ma anche emotivamente più tranquillo e forte.
Disclaimer: il contenuto di questo articolo è puramente informativo e non sostituisce un consiglio medico professionale. Se hai sintomi gravi o problemi di salute, consulta immediatamente un medico.