Por que a ansiedade é comum antes e durante a menstruação?
Muitas mulheres sentem-se irritadas, tensas ou até mesmo com insônia antes ou durante a menstruação. Isso é uma reação natural às variações hormonais no corpo. Não se preocupe, com essas 5 dicas simples e suaves abaixo, você pode ajudar o corpo a recuperar o equilíbrio e tornar a menstruação mais leve.
Dica 1: Aquecer o útero e afastar o frio - beber chá de jengibre e goji
Se você tem medo do frio durante a menstruação e o abdômen está frio, esse chá é perfeito. Pegue 3 a 4 fatias de gengibre (sem descascar), 5 a 6 figos secos (sem caroço) e adicione duas xícaras de água, cozinhe por 15 minutos e beba quente. O gengibre ajuda a aquecer o útero e eliminar o frio, enquanto os figos secos ajudam a fortalecer o corpo e melhorar a circulação sanguínea abdominal, aliviando a tensão uterina e reduzindo a ansiedade. Beba uma xícara todas as manhãs por 3 dias consecutivos.
Dica 2: Suplementar magnésio e acalmar a mente - comer amêndoas diariamente
Se você estiver com baixo humor e facilmente irritável antes da menstruação, tente comer um punhado pequeno de amêndoas (cerca de 10). As amêndoas são ricas em magnésio e vitaminas do complexo B, ajudando a relaxar o sistema nervoso e estabilizar o humor. Você também pode substituir por nozes ou castanhas-do-brasil. Cuidado para não exagerar, coma como lanche à tarde. O magnésio é um "calmante natural", capaz de aliviar a tensão muscular e a ansiedade.
Dica 3: Aliviar a tensão hepática e regular a respiração - massagem no ponto Tai Chong
Se você sempre se sente apertado no peito e com vontade de ficar irritada, pressione o ponto Tai Chong na parte superior do pé. O ponto Tai Chong está localizado na depressão antes das articulações dos primeiros e segundos dedos do pé. Use o dedo polegar para pressionar, com força suficiente para causar uma leve dor, mantendo por 3 minutos, alternando os pés. Esse ponto é o ponto original do meridiano do fígado, capaz de aliviar a tensão emocional e acalmar a agitação mental. Faça isso uma vez por dia, antes e depois da menstruação.
Dica 4: Fortalecer o sangue e a energia - cozinhar caldo de tâmaras e lírios
Após a menstruação, você fica com cara pálida, tontura e cansaço? Cozinhe metade de um cogumelo lírio, deixe-o de molho e corte em pedaços, adicione 10 tâmaras secas e algumas gotas de ginseng, leve ao fogo alto, depois diminua o fogo e cozinhe por 40 minutos, adicionando um pouco de açúcar cristal. O cogumelo lírio é rico em nutrientes e ajuda a hidratar o corpo, enquanto as tâmaras e o ginseng ajudam a melhorar o sangue e a tranquilizar a mente, aliviando a fadiga e a ansiedade causadas pela deficiência de sangue e energia. Coma 2 a 3 vezes por semana.
Dica 5: Equilibrar yin e yang - tomar banho de pés antes de dormir
Tem dificuldade para dormir e se sente inquieta durante a menstruação? Antes de dormir, faça um banho de pés com água morna (cerca de 40 graus Celsius), adicionando uma colher de folhas de artemísia ou algumas fatias de gengibre, e deixe os pés submergidos por 15 minutos, até transpirar levemente. O banho de pés ajuda a redirecionar o calor excessivo para a região inferior do corpo, ajudando o corpo a relaxar e melhorar a qualidade do sono. Quando o sono melhora, os hormônios se equilibram naturalmente. Recomenda-se começar uma semana antes da menstruação, fazendo uma vez por noite.
Resumo
Essas 5 dicas vêm de uma filosofia chinesa suave de saúde: aquecer o útero, fortalecer o sangue e a energia, aliviar a tensão hepática e equilibrar yin e yang. Com a manutenção constante, você perceberá que a menstruação não é mais tão difícil. Lembre-se de escolher de acordo com o seu estado físico e adaptar flexivelmente, mantendo a mente tranquila e deixando o corpo recuperar gradualmente seu ritmo.
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