Почему в период менструации легко возникает тревожность?
Многие женщины перед месячными или во время них чувствуют необъяснимую раздражительность, напряжение, даже бессонницу. Это естественная реакция на колебания гормонов в организме. Не волнуйтесь, с помощью пяти простых и мягких методов, приведенных ниже, вы сможете вернуть баланс телу и сделать менструацию более легкой.
Совет 1: согревание матки и удаление холода — выпейте чашку кураги с имбирем
Если у вас во время менструации холодно, а живот ощущается ледяным, этот напиток подойдет вам. Возьмите 3–4 ломтика имбиря (без очистки), 5–6 кураг (без косточек), добавьте две чашки воды и варите 15 минут, выпейте теплым. Имбирь согревает, улучшает циркуляцию крови в области живота, а курага помогает восстановить силы и кровь. Вместе они способствуют расслаблению матки и снижению тревожности. Пейте один стакан утром в течение трех дней.
Совет 2: укрепление нервной системы и пополнение магния — съешьте горсть миндаля каждый день
Если перед месячными вы чувствуете себя подавленно, легко раздражаетесь? Попробуйте съесть горсть миндаля (примерно 10 штук). Миндаль богат магнием и витаминами группы B, которые помогают расслабиться и стабилизировать эмоции. Вы также можете заменить его орехами или фундуком. Следите, чтобы не переедать, лучше есть как перекус после обеда. Магний — это природный «успокаивающий» компонент, который может снять мышечное напряжение и тревожность.
Совет 3: успокоение печени и регулирование энергии — массируйте точку Тайчонг
Если вы постоянно чувствуете давление в груди и хотите взорваться от злости, попробуйте массировать точку Тайчонг на стопе. Точка Тайчонг находится в ямке перед соединением первой и второй плюсневых костей на верхней части стопы. Нажимайте на нее кончиком большого пальца, усилие должно быть немного болезненным, делайте это 3 минуты, чередуя ноги. Эта точка является основной точкой меридиана печени, она помогает снять накопленную энергию, успокоить раздражение. Выполняйте эту процедуру один раз в день до и во время менструации.
Совет 4: укрепление энергии и крови — сварите бульон из гриба тунцзы и груши
После окончания менструации вы часто чувствуете бледность лица, головокружение и слабость? Наберите пол-гриба тунцзы, замочите и порвите на кусочки, добавьте 10 штук кускуса и немного барбариса, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и томите 40 минут, можно добавить немного сахара. Гриб тунцзы увлажняет и питает организм, кускус и барбарис укрепляют кровь и успокаивают нервы, что помогает устранить усталость и тревожность, вызванные недостатком крови и энергии. Ешьте 2–3 раза в неделю.
Совет 5: баланс ян и инь — примите теплую ванну перед сном
У вас бессонница и беспокойство во время менструации? Перед сном поместите ноги в воду температурой около 40°C, добавьте немного чабреца или несколько ломтиков имбиря, держите 15 минут, пока не потеете. Ванна помогает направить огонь обратно, вернуть излишнюю энергию в нижнюю часть тела, помочь организму расслабиться и улучшить качество сна. Хороший сон поможет восстановить баланс гормонов. Рекомендуется начать за неделю до менструации, делать это каждый вечер.
Заключение
Эти пять маленьких советов основаны на мягкой китайской системе здорового образа жизни: согревание матки, укрепление энергии и крови, успокоение печени и регулирование энергии, баланс ян и инь. Следуя ежедневным рекомендациям, вы увидите, что менструация станет легче. Помните, выбирайте подходящие методы в соответствии с вашим состоянием здоровья, сохраняйте спокойствие и позволяйте телу постепенно восстановить ритм.
Отказ от ответственности: содержание этой статьи предназначено исключительно для справки и не может заменить профессиональные медицинские рекомендации. При серьезных неприятных ощущениях обратитесь к врачу.