Por que a massagem no abdômen pode ajudar a proteger suas funções corporais?
Aos anos, você já não sente que o abdômen cresce cada vez mais, a digestão fica mais lenta e o corpo se cansa facilmente? Na verdade, esses problemas muitas vezes têm sua raiz no abdômen — nosso "segundo cérebro". Gaste 5 minutos por dia, fazendo um pequeno movimento — massagem no abdômen — e você pode despertar suavemente os órgãos internos, permitindo que a circulação de qi e sangue seja mais fluída, protegendo assim as funções corporais desde a base e retardando o envelhecimento. Esse movimento é tão simples que pode ser feito enquanto assiste à televisão, mas contém grande sabedoria da medicina tradicional chinesa "fortalecer a origem e nutrir o fundamento".
Como fazer esse pequeno movimento? Siga os passos
Primeiro passo: escolha o momento certo e relaxe o corpo
Após acordar pela manhã ou antes de dormir à noite, deite-se na cama, dobre levemente os joelhos e deixe o abdômen totalmente relaxado. Inspire profundamente três vezes, imaginando expulsar toda a tensão do dia.
Segundo passo: coloque as mãos sobrepostas e aqueça o abdômen
Coloque a mão esquerda embaixo e a direita em cima (as mulheres devem fazer o contrário), e coloque suavemente sobre o umbigo. Primeiro, use a temperatura da palma das mãos para aquecer o abdômen por cerca de 30 segundos, fazendo com que o corpo sinta-se cuidado.
Terceiro passo: massagem no abdômen no sentido horário, despertando o intestino
Com as mãos firmemente apertadas contra a pele, mova-as lentamente no sentido horário, com o umbigo como centro. A pressão deve ser tão leve quanto uma carícia a um bebê, sem exagerar. Comece do círculo interno e vá aumentando gradualmente o alcance, massageando todo o abdômen. Conte 50 voltas, aproximadamente 2 minutos.
Quarto passo: massagem no abdômen no sentido anti-horário, reter a energia vital
Em seguida, faça 50 voltas no sentido anti-horário, começando pelo círculo externo e retornando ao umbigo. O processo inteiro dura cerca de 3 minutos. No final, esfrie as mãos e coloque-as sobre a região renal nas costas, sentindo a sensação de calor penetrando.
Por que a massagem no abdômen pode combater o envelhecimento e prolongar a vida?
Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, o abdômen é chamado de "cidade fortificada dos cinco órgãos e seis viscerais". A massagem no abdômen pode regular diretamente o estômago e o baço, melhorar a circulação do qi e do sangue. O estômago e o baço são a base da saúde após o nascimento, e quando eles estão saudáveis, os alimentos consumidos podem ser transformados em qi e sangue para nutrir todo o corpo, isso é chamado de "nutrição do qi e do sangue". Muitos idosos sofrem com constipação e inchaço, e a massagem no abdômen pode estimular o movimento intestinal, melhorar a absorção e reduzir a acumulação de resíduos no corpo, diminuindo assim inflamações e estresse oxidativo, algo que a ciência moderna chama de antioxidante e anti-inflamatório.
Além disso, a massagem no abdômen também pode acalmar o coração e a mente. O abdômen possui uma rica rede de nervos vagos, e uma suave massagem pode ativar o sistema nervoso parassimpático, reduzindo os hormônios do estresse e protegendo seu cérebro e visão. Massajar-se à noite ajuda a dormir melhor, e no dia seguinte você terá mais energia.
Quanto tempo é necessário para ver resultados?
5 minutos por dia, mantendo a prática por uma semana, você notará que as evacuações tornam-se mais regulares e o abdômen não está mais inchado. Após um mês, o quadril pode diminuir e o aspecto físico melhorar. Com a prática contínua, as funções corporais inteiras ficarão mais estáveis, este é o princípio fundamental da "longevidade e saúde prolongada".
Resumo
Proteger as funções corporais não requer produtos caros ou exercícios complexos. Massagear o abdômen por 5 minutos por dia é a forma mais gentil de recarregar seu corpo. Lembre-se: suave, focado e persistente. Comece esta pequena ação esta noite e cuide-se bem.
Isenção de responsabilidade: O conteúdo deste artigo é apenas para referência e não constitui aconselhamento médico. A massagem no abdômen não substitui tratamentos profissionais. Se você tiver dor abdominal grave, tumores, gravidez ou doenças agudas, consulte primeiro um médico.