Exercícios cotidianos em casa não precisam ser intensos. Este artigo apresenta três movimentos suaves e leves feitos na cadeira: torção da coluna vertebral, alongamento dos ombros ...
Ficar sentado por muito tempo, com os ombros e pescoço rígidos e doloridos? Tente alguns exercícios suaves na cadeira: gire a cabeça lentamente em meia-círculo, levante os ombros e...
Este artigo compartilha uma dica simples para manter a flexibilidade em casa, especialmente desenvolvida para idosos e adultos médios: a rotação da coluna vertebral sentado em uma ...
Exercício suave de rotação com uma cadeira, 10 minutos por dia, para aliviar a rigidez nas costas e na região lombar. Esta técnica de flexibilidade caseira de baixa intensidade inc...
Exercício de alongamento corporal de 5 minutos sentado na cadeira, simples e eficaz para aliviar a fadiga. Esta técnica combina conceitos da medicina tradicional chinesa, através d...
Você sente dor e tensão nas costas e no pescoço todos os dias sentado diante do computador? Uma cadeira pode ajudar a relaxar. Este artigo apresenta o primeiro dos seis exercícios ...
Dor no joelho? Tente este conjunto de exercícios para cuidar dos joelhos em casa sem equipamentos: Três Movimentos para Aliviar as Juntas. Inclui estiramento dos joelhos sentado, b...
Dores nos punhos são um problema comum para as pessoas modernas, e podem ser aliviadas com o exercício simples "Círculos de Tai Chi para os Punhos" feito em casa. Esta técnica não ...
Apresenta uma dica simples e segura de exercício para aumentar a flexibilidade das articulações em casa, sem equipamentos: torção da coluna vertebral pela manhã na cadeira. Com mov...
Dificuldade em se movimentar? Um exercício simplificado do Ba Duan Jin pode ajudar. Este artigo apresenta uma versão simplificada do "Mãos Elevadas para Regular os Três Jiao" que p...
Você sofre de rigidez nas costas e na região lombar por ficar muito tempo sentado? Este artigo apresenta uma dica prática de alongamento com Tai Chi, sem equipamentos, chamada "Nuv...
Caminhada lenta após a refeição combinada com respiração profunda é um exercício suave e simples para casa. Este artigo ensina como fazer do zero: comece 30 minutos após a refeição...
