Você não consegue dormir antes de deitar? Tente este pequeno método fácil
Você também tem noites assim: você fica deitado há muito tempo, mas a mente não para, os pés e as mãos também parecem frios e apertados, e nada parece confortável? Na realidade, se o corpo relaxar primeiro, a mente ficará mais tranquila. Hoje compartilho com você uma técnica simples para relaxar as mãos e os pés antes de dormir, que pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.
Este pequeno truque é para você?
Se você tende a ficar estressado antes de dormir, ou se tiver mãos e pés frios, formigamento, ou simplesmente não consegue encontrar uma posição confortável, este método é perfeito para você. Ele não requer nenhum equipamento, não tem riscos e qualquer pessoa pode fazer facilmente.
Como fazer: banho de água quente nos pés + massagem suave
Primeiro, prepare uma bacia com água morna (cerca de 40 graus, apenas quente o suficiente para não queimar), coloque os pés nela e deixe-os imersos por 10 minutos. Se achar chato, também pode usar uma toalha quente nos pés e nas mãos, com efeitos semelhantes.
Segundo, após o banho, seque bem os pés, sente-se na cama e massageie suavemente a sola dos pés com as mãos. O ponto principal é o "Ponto Yongquan", que está na parte côncava do centro da sola do pé. Use o polegar para fazer movimentos circulares e pressionar, fazendo isso por 2 minutos em cada pé. Em seguida, esfregue as palmas das mãos até aquecê-las e massageie suavemente a parte superior e inferior da outra mão, também por 2 minutos.
Terceiro, depois de terminar, deite-se e faça algumas respirações lentas: inspire por 4 segundos e expire por 6 segundos. Sinta as mãos e os pés quentes e soltos, e lentamente feche os olhos.
Por que isso ajuda a dormir?
A medicina tradicional chinesa diz que a sola dos pés e a palma das mãos são pontos onde as meridianas do corpo se concentram. A água quente e a massagem podem estimular a circulação sanguínea e acalmar o sistema nervoso. Quando as mãos e os pés ficam quentes, o corpo se relaxa naturalmente e a mente também se torna calma. Isso é chamado de "trazer o fogo de volta ao centro e acalmar a mente", é suave e eficaz.
Conclusão
Relaxar as mãos e os pés antes de dormir é algo simples, mas pode trazer um sono sólido. Gaste alguns minutos por dia cuidando gentilmente do seu corpo e seguindo o ritmo natural do dia e da noite, você gradualmente encontrará a sensação de dormir com facilidade. Espero que você possa dormir bem esta noite.
Isenção de responsabilidade: o conteúdo deste artigo é apenas para referência e não constitui conselho médico. Se você tem insônia prolongada ou desconforto físico, consulte um médico profissional o mais breve possível.