Введение: Вашему кишечнику нужна мягкая очистка
Если вы часто чувствуете вздутие живота, потускневшую кожу и усталость, возможно, ваш кишечник говорит вам: ему нужна помощь в очищении. Не волнуйтесь, не нужно голодание или крайние методы — просто добавьте в обед простой салат для очищения кишечника, и вы мягко запустите метаболизм вашего тела.
Детали техники: Салат для очищения кишечника — небольшие изменения в трех основных приемах пищи
Применимые проблемы
Закупорка кишечника, затрудненное опорожнение, тяжесть тела, воспаление из-за влажности и жары весной или сухости осенью. Подходит всем, кто хочет мягко очистить организм.
Необходимые продукты (для одного человека)
- Половина яблока (с кожурой, нарезанная кубиками, богата пектином)
- Морковь (натертая, помогает укрепить желудок и охладить)
- Две перья сельдерея (нарезанные кусочками, мочегонное и противовоспалительное)
- 1 столовая ложка семян льна (содержит Омега-3, увлажняет кишечник)
- Щепотка свежих листьев мяты (разглаживает печень и регулирует ци)
- 2 столовые ложки лимонного сока (способствует детоксикации печени)
- 1 столовая ложка оливкового масла (увлажняет кишечник и способствует дефекации)
Шаги приготовления
- Утром или за 5 минут до обеда: нарежьте все овощи и фрукты и положите их в большую миску.
- Добавьте семена льна и листья мяты.
- Полейте лимонным соком и оливковым маслом, аккуратно перемешайте.
- Используйте его вместо сложных углеводов (например, риса или хлеба) на обед, как основное блюдо. Рекомендуется сочетать с парным куриным филе или тофу для ощущения сытости.
Принцип детоксикации и метаболизма
Секрет этого салата заключается в том, что пектин в яблоке действует как натуральная губка, поглощает отходы в кишечнике; морковь и сельдерей обеспечивают клетчатку, стимулирующую перистальтику; семена льна набухают при контакте с водой, мягко очищают стенки кишечника; лимон стимулирует печень для производства большего количества детоксицирующих ферментов; мята снимает напряжение печени, уменьшая стресс и воспаление. Китайская медицина также учит нас — охлаждение и удаление влаги (сельдерей, мята), очищение кишечника и устранение загрязнений (семена льна, яблоки). Вся комбинация соответствует естественному ритму детоксикации тела, без какого-либо раздражения.
Советы
Если вы чувствуете голод, можно добавить полчашки киноа или кусочки тыквы. Если вы будете следовать этому 3–5 дней в неделю, вы почувствуете, как ваш живот становится легче, а кожа более прозрачной.
Заключение
Очищение кишечника не требует сложного плана, всего лишь небольшая порция салата для очищения кишечника на обед каждый день — это самый безопасный и мягкий способ. Продолжайте, и ваше тело поблагодарит вас за заботу в повседневной жизни.
Отказ от ответственности
Эта статья предоставляет рекомендации по образу жизни, но не является медицинским диагнозом или планом лечения. Если у вас серьезные проблемы с пищеварением или хронические заболевания, обратитесь к врачу. Эффекты детоксикации могут различаться у разных людей, поэтому адаптируйте их в соответствии с вашими потребностями.