5 способов расслабиться во время менструации
Каждый месяц в эти дни у вас болит живот, вы чувствуете себя подавленно и уставшими, не так ли? Не волнуйтесь, эти небольшие неприятности можно смягчить мягко и бережно. Китайская медицина подчеркивает «разогревание матки и удаление холода», «восполнение энергии и крови». Простыми и мягкими методами вы сможете комфортно перенести менструацию. Ниже приведены 5 маленьких советов, как добрые друзья, которые постепенно научат вас расслабляться и восстанавливать баланс.
Совет 1: выпейте чашку кокосового чая с изюмом и имбирем, чтобы согреть матку и избавиться от холода
Применимо к проблемам: холод в период менструации, ледяной живот, нерегулярные менструальные выделения.
Способ приготовления: возьмите 3 кусочка изюма без косточек, 3 ломтика имбиря (с кожурой), добавьте 500 мл воды, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и томите 10 минут, остудите и пейте. Ежедневно один стакан, подходит как перед месячными, так и во время них.
Принцип: изюм восполняет кровь и энергию, имбирь разогревает матку и устраняет холод, их сочетание согревает тело изнутри, снимает боль и усталость, вызванную холодом матки.
Совет 2: приложите горячую грелку к нижней части живота, чтобы снять боль
Применимо к проблемам: боль в животе, боль в спине, напряжение мышц.
Способ применения: оберните горячую грелку или нагревательный пакет полотенцем и приложите к нижней части живота (ниже пупка), каждый раз на 15-20 минут, 2-3 раза в день.
Принцип: теплая компрессия улучшает местное кровообращение, расслабляет мышцы матки и уменьшает спазмы. В сочетании с глубоким дыханием легче успокоиться.
Совет 3: принимайте вечерние ванны для ног, чтобы избавиться от усталости за день
Применимо к проблемам: холодные руки и ноги, плохой сон, раздражительность во время менструации.
Способ применения: используйте воду температуры около 40 градусов, покройте водой лодыжки, добавьте немного шалфея или несколько ломтиков имбиря. Принимайте ванну 15 минут, пока не потеете немного.
Принцип: на стопах много точек, ванны для ног помогают направить кровь вниз, расслабить тело и улучшить сон. Одновременно они помогают регулировать печень и улучшают настроение.
Совет 4: съешьте миску супа из черноплодной рябины и гриба трутовика, чтобы укрепить организм и восполнить энергию
Применимо к проблемам: головокружение, бледная кожа, сухость во рту во время менструации.
Способ приготовления: замочите гриб трутовик, порвите его на кусочки, вместе с 10 ягодами черноплодной рябины и немного сахара сварите 30 минут, пока он не станет мягким.
Принцип: гриб трутовик увлажняет и очищает, черноплодная рябина укрепляет печень и почки, что помогает восполнить кровь и энергию и снять усталость, вызванную дефицитом крови. Сладкий и мягкий вкус также делает вас теплым и удовлетворенным.
Совет 5: сделайте 5 минут дыхания животом, чтобы вернуть внутреннее спокойствие
Применимо к проблемам: тревожность, раздражительность, неспособность сосредоточиться во время менструации.
Способ выполнения: сядьте или лягте, положите руки на живот. При вдохе живот расширяется, при выдохе — сужается. Один вдох и выдох — это один цикл, выполните 5 минут.
Принцип: глубокое дыхание успокаивает нервную систему, снижает уровень стрессовых гормонов, уравновешивает ян и инь, помогает сохранять эмоциональную стабильность, когда тело испытывает дискомфорт.
Заключение
Менструация — это сигнал тела: замедлите темп и заботьтесь о себе. Эти 5 советов, начиная от разогревания матки, питания и заканчивая дыханием, являются простыми действиями, которые можно выполнять в повседневной жизни. Если вы будете продолжать их применять, вы заметите, что не только ваше тело станет комфортным, но и ваше настроение станет более спокойным и сильным.
Отказ от ответственности: содержание этой статьи предоставлено исключительно в информационных целях и не может заменить профессиональные медицинские рекомендации. Если у вас есть серьезные недомогания или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу как можно скорее.