Введение
Имели ли вы когда-нибудь такой вечер: лежите в постели, переворачиваетесь туда-сюда, мысли не останавливаются, и чем больше торопитесь, тем труднее засыпать? На самом деле, всего одно небольшое привычка днем может сделать ночь гораздо более спокойной. Сегодня я хочу поделиться с вами простым и теплым методом — прогревание спины, чтобы повысить ян, что поможет вам легко засыпать.
Почему прогревание спины помогает засыпанию?
Китайская медицина говорит, что спина — это ян. Прогревание спины может согреть тело, уравновесить ци и кровь, и постепенно расслабить напряженную психику. Прогревание спины днем похоже на зарядку для тела, к вечеру ян естественно собирается, и человек легче успокаивается и засыпает. Это не только традиционная мудрость, но и способ соответствовать естественному режиму сна.
Как именно это делать?
Подходящие ситуации
Подходит для выполнения в утреннее или вечернее время, когда солнце мягкое, каждый раз 10-15 минут. Если вы недавно испытываете стресс, поверхностный сон, легко уставаете, то это особенно подходит.
Шаги выполнения
- Выберите место, защищенное от ветра, с солнцем, одевайтесь в легкую одежду или обнажите спину.
- Спиной к солнцу, можно стоять или сидеть, сохраняйте расслабленное дыхание.
- Закройте глаза, медленно вдыхайте и выдыхайте, представьте, как теплое солнце мягко проникает в ваше тело.
- Ежедневно делайте 10 минут, продолжайте неделю, вы почувствуете, что весь ваш организм становится спокойнее.
Какие еще маленькие привычки можно сочетать?
После прогревания спины, возможно, выпейте чашку теплого рябины с корицей, чтобы помочь успокоить нервы и укрепить сердце. Перед сном также можно принять теплую ванну для ног, чтобы кровь направлялась вниз, ноги становились теплыми, и засыпание было легче.
Заключение
Прогревание спины повышает ян, помогает легко засыпать, не требует затрат, не нужно сложных навыков. Каждый день выделяйте немного времени на спокойное солнце, расслабьте тело, успокойте ум, и к ночи вы будете спать лучше. Пусть вы и солнце найдете спокойные ночи.
Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для ознакомления с вопросами здоровья и не является медицинскими рекомендациями. Если у вас есть серьезные проблемы со сном или физическое недомогание, обратитесь к врачу.