Введение
Вы всегда чувствуете усталость, даже если хорошо выспались? На самом деле, много усталости - это сигнал вашего тела: нужно изменить питание. С помощью обычных природных продуктов и нескольких простых способов приготовления можно мягко восстановить силы тела. Ниже приведены три метода, которые не требуют специальных ингредиентов и не занимают много времени, их может попробовать каждый.
Первый метод: чай из кураги и цзюаньгуаня, восстанавливающий кровь и повышающий бодрость
Показания:
Чувство слабости по всему телу, бледный цвет лица, даже небольшая активность вызывает сердцебиение и одышку.
Необходимые продукты:
- 5 сухих кураг
- 8 сухих цзюаньгуаней (лунганов)
- 10 штук барбариса
- 1 чайная ложка красного сахара (по желанию)
Способ приготовления:
Промойте курагу и цзюаньгуань водой, положите в чашку. Добавьте кипяток, накройте крышкой и настаивайте 10 минут. Когда вода станет теплой, добавьте барбарис и красный сахар, перемешайте и пейте. Пейте один стакан утром, продолжайте в течение недели.
Почему эффективно:
Курага и цзюаньгуань помогают мягко восполнить кровь и энергию, барбарис заботится о печени и зрении. Этот напиток соответствует концепции традиционной китайской медицины "согласованности с природой и восполнения крови", постепенно восстанавливает силы тела, особенно подходит для осени и зимы или при усталости.
Второй метод: каша из гороха и ячменя, укрепляющая желудок и кишечник и борющаяся с усталостью
Показания:
После еды чувствуется сонливость, вздутие живота, жидкий стул, постоянно чувствуешь себя уставшим.
Необходимые продукты:
- Небольшой кусочек корня имбиря (примерно 100 грамм)
- 50 грамм ячменя
- Достаточно воды
- Можно добавить несколько кураг или тыкву для сладкого вкуса
Способ приготовления:
Очистите корень имбиря и нарежьте его на маленькие кусочки, промойте ячмень. Положите оба продукта в кастрюлю, добавьте достаточно воды, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 20-30 минут, пока каша не станет густой. Ешьте ее горячей утром или вечером, не дожидаясь остывания.
Почему эффективно:
Имбирь и ячмень являются хорошими продуктами для регулирования желудка и кишечника. В традиционной китайской медицине считается, что желудок и кишечник - это ключевые органы для усвоения питательных веществ. Если функции желудка и кишечника хороши, пища превращается в энергию, а не в мокроту, которая делает вас еще более уставшим. Это блюдо очень мягкое, подходит для любого типа тела.
Третий метод: суп из барбариса, шпината и яиц, очищающий печень и улучшающий зрение
Показания:
Частое использование глаз, сонливость после обеда, сухость глаз, рассеянность внимания.
Необходимые продукты:
- Пучок шпината (около 200 грамм)
- 2 яйца
- 15 штук барбариса
- Немного соли
- Несколько капель растительного масла
Способ приготовления:
Промойте шпинат и нарежьте его на маленькие кусочки, взбейте яйца. Нагрейте две чашки воды, когда она закипит, добавьте шпинат и барбарис, варите около 1 минуты. Уменьшите огонь, медленно влейте яичную смесь, аккуратно размешайте, чтобы получились яичные хлопья. Добавьте соль и растительное масло, выключите огонь. Подавайте как суп к обеду или ужину, ешьте 2-3 раза в неделю.
Почему эффективно:
Шпинат богат хлорофиллом и железом, барбарис содержит каротиноиды и антиоксиданты. Этот суп свежий и приятный, помогает печени выводить отходы метаболизма, делает глаза и мозг свежими. В сочетании с концепцией "соответствия четырем временам года", употребление шпината весной особенно подходит.
Заключение
Уменьшение усталости не зависит от употребления энергетических напитков, а от того, что каждый день, во время еды, немного задуматься и выбрать правильные натуральные продукты. Запомните эти три метода: чай из кураги и цзюаньгуаня восстанавливает кровь, каша из имбиря и ячменя регулирует желудок и кишечник, суп из барбариса, шпината и яиц очищает печень и улучшает зрение. Постепенно меняйте, и вы заметите, как ваша энергия становится лучше.
Отказ от ответственности: Содержание этой статьи предназначено только для справки по здоровому питанию и не заменяет профессиональные медицинские советы. Если у вас есть постоянная сильная усталость, необъяснимая потеря веса или другие проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу или диетологу. У каждого человека разный физический состав, поэтому при попытке нового питания следует адаптировать его в соответствии с вашим состоянием.