Warum ist man vor und nach der Menstruation oft ängstlich?
Viele Frauen fühlen sich kurz vor oder während ihrer Menstruation unerklärlich gereizt, nervös oder sogar schlaflos. Dies ist eigentlich eine natürliche Reaktion auf die Hormonveränderungen im Körper. Keine Sorge, mit diesen fünf einfachen und milden Tipps können Sie Ihrem Körper helfen, das Gleichgewicht wiederzufinden und Ihre Menstruationsperiode angenehmer zu gestalten.
Tipp 1: Wärme für den Bauch – ein Tasse Jujubenscheiben-Ingwer-Tee
Wenn Sie während Ihrer Periode kälteempfindlich sind und Ihren Unterbauch kalt fühlen, ist dieser Tee ideal. Nehmen Sie 3–4 Scheiben Ingwer (nicht geschält), 5–6 Jujubenscheiben (entkernt) und fügen Sie zwei Tassen Wasser hinzu. Kochen Sie alles 15 Minuten lang und trinken Sie es warm. Ingwer wärmt die Blutkreislaufbahn und beseitigt Kälte, während Jujubenscheiben Qi stärken und Blut nähren. Die Kombination fördert die Durchblutung im Bauchbereich, entspannt die Gebärmutter und verringert die Angstgefühle. Trinken Sie täglich einen Becher morgens und machen Sie dies drei Tage lang.
Tipp 2: Magnesium zur Beruhigung – eine Handvoll Mandeln täglich
Stimmen Sie sich vor der Menstruation niedergeschlagen oder leicht reizbar? Versuchen Sie, eine kleine Handvoll Mandeln (ca. 10 Stück) zu essen. Mandeln sind reich an Magnesium und B-Vitaminen, die helfen, Nerven zu beruhigen und Stimmungen zu stabilisieren. Sie können auch Walnüsse oder Haselnüsse verwenden. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen, und essen Sie sie am Nachmittag als Snack. Magnesium ist ein natürlicher „Beruhigungsmittel“, das Muskelverspannungen und Angst lindert.
Tipp 3: Leber entblocken und Qi regulieren – Massieren Sie den Punkt Tai Chong
Wenn Sie sich ständig eng und wütend fühlen, massieren Sie den Punkt Tai Chong an der Fußsohle. Der Punkt Tai Chong befindet sich in der Vertiefung vor dem Übergang zwischen dem ersten und zweiten Zehengelenk. Drücken Sie mit dem Fingerknöchel, wobei der Druck etwas schmerzhaft sein sollte. Jede Seite 3 Minuten, abwechselnd beide Füße. Dieser Punkt ist der Ursprungspunkt des Lebermeridians und kann verstopfte Energie lösen sowie Unruhe beruhigen. Machen Sie dies täglich vor und nach der Menstruation.
Tipp 4: Qi und Blut stärken – ein Suppe aus Goji-Beeren und Pilzen
Sind Sie nach der Menstruation blass, müde oder schwindelig? Tauchen Sie eine halbe getrocknete Pilze ein und zerkleinern Sie sie, fügen Sie 10 Goji-Beeren und einige getrocknete Goji-Beeren hinzu, kochen Sie alles auf und reduzieren Sie die Hitze, um 40 Minuten zu köcheln. Sie können etwas Zucker hinzufügen. Pilze befeuchten und kühlen, Goji-Beeren und Goji-Beeren stärken Blut und beruhigen Geist, was Müdigkeit und Angst durch Blut- und Qi-Mangel lindert. Essen Sie diese Suppe 2–3 Mal pro Woche.
Tipp 5: Yin und Yang ausgleichen – ein Fußbad vor dem Schlafen
Leiden Sie während der Menstruation unter Schlafstörungen und innerer Unruhe? Baden Sie Ihre Füße mit etwa 40°C warmem Wasser vor dem Schlafengehen, fügen Sie eine Handvoll Artemisia oder einige Ingwerstücke hinzu und baden Sie 15 Minuten, bis Sie leicht schwitzen. Das Fußbad kann Feuer in den unteren Bereich zurückbringen und den Körper entspannen sowie die Schlafqualität verbessern. Wenn Sie gut schlafen, wird Ihr Hormonhaushalt automatisch ausgeglichen. Es wird empfohlen, ab einer Woche vor der Menstruation täglich ein Fußbad zu nehmen.
Zusammenfassung
Diese fünf Tipps stammen alle aus der traditionellen chinesischen Medizin: Wärmen des Bauches, Beseitigung von Kälte, Stärkung von Qi und Blut, Entblocken der Leber und Ausgleich von Yin und Yang. Mit regelmäßiger Pflege werden Sie merken, dass Ihre Menstruation nicht mehr so schwer zu ertragen ist. Denken Sie daran, die Tipps an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen und sich zu entspannen, damit Ihr Körper allmählich seine Rhythmen wiederfindet.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Information und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat. Bei schwerwiegenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt.