Warum benötigst du diesen sanften Ernährungstipp?
Im Laufe des Monats, während „dieser Tage“, fühlst du dich oft kalt im Unterbauch, hast Rückenschmerzen oder bist niedergeschlagen? Keine Sorge, das ist sehr häufig. Viele Frauen leiden unter einem kalten Uterus und mangelndem Blut- und Energiefluss, was zu unangenehmen Symptomen vor der Periode, während der Menstruation oder sogar in der Menopause führt. Tatsächlich brauchst du keine komplizierten Rezepte, sondern nur einfache Zutaten aus deiner Küche, um deinen Körper langsam aufzuwärmen.
Heute teile ich dir einen super einfachen und wärmenden Tipp – Warmes Uterus-Ingwer-Jujuben-Tee. Es ist speziell für kalte Hände und Füße, Bauchschmerzen während der Menstruation, Vorperiode-Unruhe und unregelmäßige Temperaturschwankungen in der Menopause. Ein Glas davon und dein ganzer Körper wird warm.
Zutaten und Utensilien
- Frischer Ingwer: eine kleine Stück (etwa so groß wie ein Daumen)
- Jujuben: 5-6 Stück
- Rohrzucker: ein Esslöffel (mehr, wenn du süß magst)
- Wasser: zwei Tassen (ca. 500 ml)
- Ein kleiner Topf oder Kessel
Detaillierte Schritte: 5 Minuten Vorbereitung, 15 Minuten Kochzeit
- Ingwer waschen und schneiden: Den Ingwer waschen, nicht schälen, direkt in dünne Scheiben schneiden (je dünner, desto besser, damit der Geschmack besser herauskommt). Die Schale kann auch mitgekocht werden, da die Ingwerschale kühlend wirkt und das Kochen mit Schale harmonischer ist.
- Jujuben behandeln: Die Jujuben mit Wasser abspülen und mit einer Schere oder einem Messer aufschneiden, um den Kern zu entfernen. Nach dem Entfernen des Kerns wird der Tee süßer und es entsteht weniger Hitze.
- Wasser und Zutaten kochen: In einem kleinen Topf zwei Tassen Wasser hinzufügen, Ingwerscheiben und Jujuben hinzufügen. Auf hohe Hitze stellen, bis es kocht, dann auf niedrige Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen. Zu diesem Zeitpunkt erfüllt der Geruch den Küchenraum.
- Rohrzucker hinzufügen: Vor dem Ausschalten den Rohrzucker hinzufügen und rühren, bis er vollständig aufgelöst ist. Der Rohrzucker darf nicht durch weißes Zucker ersetzt werden, denn der Rohrzucker ist wärmend und speziell für die Wärme des Uterus.
- Heiß trinken: In eine Tasse gießen, etwas abkühlen lassen und dann langsam in kleinen Schlucken trinken. Es ist am besten, ihn morgens oder mittags zu trinken, da er nachts leicht Schlafstörungen verursachen könnte.
Warum kann es dir helfen, deine Hormone zu regulieren?
Kurz gesagt, hilft dieser Tee dir auf drei Arten:
- Uterus erwärmen und Kälte vertreiben: Ingwer ist ein „natürlicher Wärmekissen“, der die Kälte im Uterus vertreibt und den Blut- und Energiefluss verbessert. Die traditionelle chinesische Medizin sagt: „Wenn der Uterus warm ist, fließt die Menstruation.“ Wenn der Uterus warm ist, werden Bauchschmerzen und Rückenschmerzen während der Menstruation deutlich减轻.
- Blut und Energie stärken: Jujuben wird als „Vitamin-Pille“ bezeichnet und speziell zur Blutversorgung verwendet; Rohrzucker kann schnell Energie liefern. Wenn das Blut ausreichend ist, wird das Gesicht rosig und die Hände und Füße nicht mehr kalt, und die Hormone schwanken nicht so stark. Viele Frauen bemerken nach einer gewissen Zeit, dass sie sich vor der Periode nicht mehr müde fühlen und ihre Stimmung besser ist.
- Leber beruhigen und Energie fließen lassen: Die Temperatur des heißen Tees und die Süße des Rohrzuckers können selbstständig angespannte Emotionen beruhigen. Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass „unruhige Leberenergie“ zu Unruhe vor der Periode führt. Ein Glas warmes Getränk ist wie eine Umarmung für die Emotionen und macht dich ruhiger.
Beginne, jeden Tag ein Glas zu trinken, eine Woche vor der Periode, und halte es bis zum Ende der Menstruation. Wenn du zusätzlich ein Heizkissen auf deinen Unterbauch legst und dich sonst gut um deine Füße kümmerst, wird das Ergebnis noch besser sein. Dieses kleine Gewohnheit hilft dir dabei, Yin und Yang auszugleichen und deinen Grundstoff zu stärken, sodass dein Körper allmählich seine natürliche Rhythmus zurückgewinnt.
Zusammenfassung
Sanfte Ernährung braucht keine Komplexität. Ein wirklich warmes Uterus-Ingwer-Jujuben-Tee ist der einfachste Hormonregulations-Tipp. Es hat keine Nebenwirkungen, die Zutaten sind in jedem Haushalt vorhanden und kann in 10 Minuten zubereitet werden. Es eignet sich besonders für Menschen, die kalt sind, Unwohlsein während der Menstruation haben oder gerade eine Menopause durchmachen. Denke daran: Gutes Wohlbefinden kommt aus kleinen Pflegewohnheiten des Alltags. Beginne heute, dir selbst einen warmen Begleiter zu geben!
Haftungsausschluss: Die hier bereitgestellten Ernährungstipps dienen lediglich der alltäglichen Gesundheitspflege und ersetzen keine professionelle medizinische Diagnose, Behandlung oder Empfehlung. Da jeder Mensch unterschiedlich ist, wende dich bei schweren Beschwerden oder gesundheitlichen Problemen bitte sofort an einen Arzt. Schwangere und Diabetiker sollten vor der Anwendung von Rohrzucker ärztlichen Rat einholen.