Einleitung: Wenn der Darm sich gut fühlt, fühlt sich der ganze Körper leicht an
Sind Sie oft das Gefühl von Völlegefühl oder haben Sie das Gefühl, dass es mehrere Tage lang nicht richtig funktioniert? Tatsächlich braucht man für einen gesunden Darm keine teuren Produkte. Der in der Küche übliche Süßkartoffel ist ein guter Freund, um den Darm in Bewegung zu bringen. Heute sprechen wir darüber, wie man durch das Essen mehr Süßkartoffeln den Darm besser zum Laufen bringt.
Wem hilft dieser Tipp?
Wenn Sie normalerweise nicht viel Gemüse essen oder häufig sitzen und ab und zu das Gefühl haben, dass die Verdauung nicht regelmäßig ist und Ihr Bauch etwas schwer ist, dann ist diese Methode genau für Sie geeignet. Es ist für alle geeignet, alte Menschen, Erwachsene und Kinder können es ausprobieren, solange Sie nicht allergisch gegen Süßkartoffeln sind.
Was benötigen Sie?
- 1 bis 2 Süßkartoffeln (etwa so groß wie eine Faust)
- ein Topf mit Wasser
- oder ein Dampfkessel
Wie macht man es konkret?
Die einfachste Methode: Die Süßkartoffeln waschen, ohne Schale zu entfernen, direkt in den Dampfkessel geben, auf hohe Hitze stellen, sobald es kocht, auf mittlere Hitze reduzieren und etwa 25 bis 30 Minuten dämpfen, bis man mit einem Essstäbchen problemlos hindurchstecken kann. Dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen, dann essen. Jeden Tag eine, am besten morgens oder mittags, als Teil des Hauptgerichts, um einen Teil Reis oder Nudeln zu ersetzen. Merken Sie sich, nicht zu viel auf einmal essen, ein Stück pro Tag reicht.
Warum hilft das Essen so?
Die Süßkartoffel enthält viele natürliche Ballaststoffe, die wie ein kleiner Pinsel wirken und den Darm dabei helfen, die Nahrung voranzutreiben. Außerdem stammt die Farbe der Süßkartoffel aus Anthocyanen, eine natürliche Substanz, die gut für die Darmumgebung ist. Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist die Süßkartoffel ein mildes Lebensmittel, das die Funktion von Magen und Darm unterstützt und sich an den natürlichen Rhythmus des Körpers anpasst, ohne zusätzliche Belastungen zu verursachen. Bei der Ernährung geht es um Balance, indem man eine gewisse Menge Weißmehlprodukte durch Süßkartoffeln ersetzt, so wird man satt und der Darm wird leichter.
Zusammenfassung
Ein gekochter Süßkartoffel täglich, um einen Teil des Hauptgerichts zu ersetzen, und nach ein paar Tagen werden Sie spüren, dass Ihr Bauch nicht mehr so voll ist und die Verdauung auch besser läuft. Dieser kleine Tipp ist einfach, natürlich, kostet nicht viel Geld und erfordert keine besonderen Maßnahmen. Wenn man dem natürlichen Rhythmus folgt und gut isst, wird sich der Darm Ihnen gegenüber angenehm erwidern.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur der Referenz für eine gesunde Ernährung und stellt keinen medizinischen Diagnose- oder Behandlungsvorschlag dar. Wenn Sie ernsthafte Darmerkrankungen oder Unwohlsein haben, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt.