Ein guter Schlaf ist eigentlich ganz einfach
Sie kennen das Gefühl, nachts unruhig zu schlafen oder mitten in der Nacht schweißnass aufzuwachen. Der Körper verändert sich, die Hormone schwanken – aber keine Sorge: sanfte chinesische Gesundheitstechniken können Ihnen helfen, ruhig einzuschlafen. Heute teile ich Ihnen nur eine einfache und sichere Methode mit: den warmen Bauch beruhigenden Tee.
Warmes Bauch beruhigender Tee: Speziell für Frauen in der Menopause entworfen
Dieser Getränk hilft hauptsächlich bei häufigen Schlafproblemen in der Menopause, wie z.B. Schwierigkeiten einzuschlafen, nächtliche Schweißausbrüche und Unruhe. Er eignet sich für Frauen, die sich kalt an den Händen und Füßen fühlen, ein kaltes Unterleibgefühl haben, oft müde sind und ein blasseres Aussehen haben. Wenn Sie unter einem kalten Bauch und Schwäche sowie Blut- und Energiearmut leiden, ist dieser Tee Ihr warmer Kleidungsstreifen.
Zutaten, die Sie benötigen (sehr alltäglich)
- Getrocknete Zimtbeeren: 6-8 Stück (Blutbildung und Beruhigung)
- Getrocknete Jujubens: 3-4 Stück (Blutbildung und Stärkung)
- Goji-Beeren: Eine kleine Menge (Feuchtigkeit für Leber und Nieren)
- Ingwer: 2-3 Scheiben (Wärme für den Bauch und Abkühlung)
- Rohrzucker oder Honig: Nach Geschmack (entsprechend Ihrem Geschmack)
Detaillierte Schritte
Erster Schritt: Waschen Sie die Jujubens und entfernen Sie den Kern, öffnen Sie die getrockneten Zimtbeeren und schneiden Sie den Ingwer in Scheiben.
Zweiter Schritt: Geben Sie alles in einen kleinen Topf, fügen Sie zwei Tassen Wasser (ca. 500 ml) hinzu, bringen Sie es zum Kochen und lassen Sie es dann 15 Minuten auf kleiner Flamme köcheln.
Dritter Schritt: Fügen Sie vor dem Ausschalten die Goji-Beeren und den Rohrzucker hinzu, rühren Sie um und lassen Sie es noch 2 Minuten ziehen.
Vierter Schritt: Gießen Sie den Tee ab und trinken Sie ihn warm. Es wird empfohlen, ihn eine Stunde vor dem Schlafengehen langsam zu trinken.
Warum kann er Ihnen helfen, besser zu schlafen?
Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin hängt der Schlafstörungen in der Menopause oft mit „Blut nicht nährt das Herz“ und „kalter Bauch und Schwäche“ zusammen. Die Zimtbeeren und Jujubens stärken Blut und Energie und sorgen so für eine sanfte Nährung des Herzens, wodurch das Geistige Ruhe findet und Schlaf leichter wird. Der Ingwer erwärmt den Bauch und beseitigt Kälte im Inneren, harmonisiert Yin und Yang und macht den Körper warm und entspannt. Die Goji-Beeren stärken die Nieren-Yin und helfen, die schwankenden Hormone auszugleichen. Dieser Tee ist kein Medikament, sondern ein sanfter Hinweis für den Körper, sich langsam zu erholen. Wenn Sie ihn trinken, spüren Sie, wie Ihr Bauch langsam warm wird und Ihr ganzer Körper sich entspannt, sodass der Schlaf langsam kommt.
Kleine tägliche Erinnerung
Wenn Sie zwei bis drei Wochen lang regelmäßig trinken, werden Sie merken, dass Sie nachts weniger aufwachen und am Morgen frischer aufwachen. Wenn Sie tagsüber unter Stress oder schlechter Stimmung leiden, können Sie auch am Nachmittag einen Becher trinken, um Ihre Stimmung zu beruhigen. Denken Sie daran, früh ins Bett zu gehen und nicht zu spät aufzubleiben, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Die Menopause ist ein natürlicher Übergang für Frauen. Seien Sie etwas geduldiger und sanfter zu sich selbst und begleiten Sie Ihren Körper mit diesen einfachen Gewohnheiten. Sie verdienen es, gut zu schlafen.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur als sanfte Gesundheits-Tipps und stellt keine medizinische Diagnose oder Behandlungsvorschläge dar. Bei anhaltenden Schlafstörungen, starken Schweißausbrüchen oder anderen gesundheitlichen Problemen wenden Sie sich bitte an einen Facharzt.