Finde deine Ruhe
Nach einem anstrengenden Tag mit Arbeit, Haushalt und Kindern fühlst du dich nicht auch manchmal körperlich und geistig erschöpft? In den Tagen vor und nach deiner Periode fühlst du dich oft müde, hast Rückenschmerzen, ein kaltes Bauchgefühl und bist leicht niedergeschlagen. Keine Sorge, es gibt eine einfache kleine Technik, die dir helfen kann, dich zu entspannen und deine Hormone zu pflegen – sie befindet sich in deiner Küche.
Eine Tasse Tee, die Körper und Geist wärmt
Heute teile ich dir eine wärmende Methode: Jujubensamen-Kamille-Tee. Er ist besonders geeignet für Frauen, die oft kalte Hände und Füße haben, Bauchschmerzen während der Menstruation oder Hitze und Schweißausbrüche während der Menopause. Die Zubereitungsart ist sehr einfach und die Zutaten sind leicht verfügbar.
Was brauchst du?
- 3 Jujuben (gründlich gewaschen, geschnitten und entkernt)
- 5 getrocknete Longans (Kamillenfrüchte)
- 2 frische Ingwerplättchen (geschält und geschnitten)
- ein kleines Stück roter Zucker (oder schwarzer Zucker, je nach Geschmack)
- 500 ml Wasser
So machst du es
Schritt 1: Gib Jujuben, Longans und Ingwer in einen kleinen Topf und füge Wasser hinzu.
Schritt 2: Bringe alles aufkochen und koch es dann 10 Minuten bei schwacher Hitze. Lass die wärmende Wirkung des Ingwers und die süße Aromen der Jujuben langsam verschmelzen.
Schritt 3: Füge kurz vor dem Ausschalten den roten Zucker hinzu und rühre, bis er sich aufgelöst hat. Gieße ihn dann in eine Tasse, die du magst, und trink ihn heiß und langsam.
Empfehlung: Trinke täglich eine Tasse morgens oder nachmittags, besonders in der Woche vor der Menstruation oder wenn du dich körperlich kalt oder schlecht schläfst.
Warum funktioniert es?
In der traditionellen chinesischen Gesundheitspflege stärkt die Jujube Blut und Qi, die Kamille erwärmt das Herz und die Milz, der Ingwer vertreibt Kälte und wärmt den Unterleib, und der rote Zucker fördert die Durchblutung und beruhigt die Menstruation. Wenn sie zusammenkommen, können sie dir helfen, den Unterleib zu wärmen und Kälte zu vertreiben, Blut und Qi zu stärken, und die Durchblutung im Körper zu verbessern. Wenn der Unterleib und der Bauch warm werden, werden auch die Hormone stabiler, und die Unannehmlichkeiten vor der Menstruation sowie Stimmungsschwankungen verringern sich von selbst. Dieser Tee ist wie eine kleine Umarmung, die dir in deinem beschwerlichen Leben einen Moment der Ruhe bringt.
Gib dir selbst etwas Zärtlichkeit
Denke daran, dass Gesundheit nicht kompliziert sein muss. Wenn du jeden Tag 10 Minuten dafür opferst, eine Tasse Tee zu kochen, zeigst du dir Liebe. Wenn du Stress hast oder dich körperlich verkrampft fühlst, halte inne, rieche den Tee, spüre, wie die Wärme langsam von deinem Hals bis in deinen Unterleib strömt. Du verdienst es, gut behandelt zu werden.
Hinweis: Dieser Artikel teilt nur allgemeine Informationen zur Gesundheitspflege und stellt keine medizinischen Empfehlungen dar. Bei schwerwiegenden körperlichen Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder einen Fachmann für Gesundheit.