Einführung
Mit zunehmendem Alter beginnen viele Menschen, sich um das Altern zu sorgen – schlaffe Haut, abnehmende Energie, schlechterer Schlaf. In der traditionellen chinesischen Medizin liegt der Schlüssel zur Anti-Aging-Behandlung jedoch in Qi und Blut. Wenn Qi und Blut ausreichend sind, wird der Körper wie ein gut bewässertes Baum, mit dichtem Laub und voller Lebenskraft. Die gute Nachricht ist, dass die Pflege von Qi und Blut nicht kompliziert ist. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten am Tag können Sie Ihre Grundlagen stärken und das Altern verlangsamen. Die folgenden drei einfachen Methoden können Sie jederzeit anwenden.
Gewohnheit 1: Ein Glas warmes Wasser beim Aufwachen, um Qi und Blut zu stärken
Am Morgen, nachdem Sie aufgestanden sind, trinken Sie zunächst kein Frühstück oder Kaffee. Trinken Sie ein Glas warmes Wasser (ca. 200 ml), wobei die Temperatur nicht zu heiß sein sollte. Dieser einfache Akt weckt sanft den Magen-Darm-Trakt, fördert die Durchblutung und ergänzt die Flüssigkeitsverluste während der Nacht. In der traditionellen chinesischen Medizin wird gesagt, dass Wasser Qi trägt; wenn Flüssigkeit ausreichend ist, fließt Qi und Blut reibungslos. Nach ein paar Tagen werden Sie feststellen, dass Ihr Gesicht rosigere Farbe hat und Ihre Stuhlgänge regelmäßiger sind.
Gewohnheit 2: Zehn Minuten tiefe Atmung mittags, um Herz und Geist zu beruhigen
Jeden Tag nach dem Mittagessen setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen die Augen und atmen Sie mit Bauchatmung: Atmen Sie langsam ein, spüren Sie, wie sich der Bauch ausdehnt; atmen Sie dann langsam aus, so dass sich der Bauch wieder zusammenzieht. Wiederholen Sie dies 10 Minuten. Diese Übung kann Stresshormone reduzieren und helfen, das Herz und den Geist zu beruhigen. In der traditionellen chinesischen Medizin heißt es „Das Herz kontrolliert die Blutkreislauf“, sobald das Herz ruhig ist, kann Qi und Blut leichter ausreichend sein. Bei längerer Anwendung verbessern sich Ihre Schlafqualität und Ihre Hautzustand.
Gewohnheit 3: Vor dem Schlafengehen 30 Minuten ohne Bildschirme, um die Organe auszugleichen
30 Minuten vor Ihrem geplanten Schlafzeit legen Sie Mobiltelefone, Computer usw. nieder. Sie können ein Buch im Papierformat lesen, Ihre Füße in warmes Wasser tauchen oder einige einfache Dehnübungen machen. Licht und blauer Lichtstrahl stören die Produktion des Schlafhormons Melatonin und beeinträchtigen die Entgiftung der Leber sowie die Selbstreparatur von Qi und Blut. In der traditionellen chinesischen Medizin wird gesagt, dass die Nacht die Zeit ist, in der Qi und Blut sich zurückziehen. Frühes Loslassen hilft, die Balance der inneren Organe zu unterstützen. Eine Schlafdauer von 7–8 Stunden ist das beste Mittel gegen das Altern.
Zusammenfassung
Alternsverlangsamung hängt nicht von teuren Pflegeprodukten ab, sondern von täglichem sanftem Bemühen. Ein Glas warmes Wasser am Morgen, eine tiefere Atmung und eine ruhige Zeit fern vom Bildschirm – diese drei kleinen Gewohnheiten helfen Ihnen, Qi und Blut zu stärken, die Organe auszugleichen und das Herz und den Geist zu beruhigen. Beginnen Sie heute, wählen Sie eine davon und beginnen Sie damit, langsam merken Sie, wie Ihr Körper leichter und lebendiger wird.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Verbreitung von Gesundheitswissen und stellt keinen medizinischen Rat dar. Bei Fragen zu Ihrer Gesundheit wenden Sie sich bitte an einen Facharzt. Da individuelle Situationen unterschiedlich sind, passen Sie die Praxis entsprechend Ihren eigenen Empfindungen an.