Pourquoi l'anxiété est-elle fréquente avant et après les règles ?
Beaucoup de femmes ressentent une irritabilité, une tension ou même des insomnies avant ou pendant leurs règles. C'est en fait une réaction naturelle aux fluctuations hormonales dans le corps. Ne vous inquiétez pas, avec ces 5 petites astuces simples et douces, vous pouvez aider votre corps à retrouver son équilibre et rendre vos règles plus légères.
Technique 1 : Réchauffer l'utérus et éloigner le froid – boire un thé de jujube et de gingembre
Si vous avez froid pendant vos règles ou si votre ventre est froid, ce thé est parfait. Prenez 3 à 4 tranches de gingembre (non épluchées), 5 à 6 jujubes (dénoyautés), ajoutez deux verres d'eau et faites bouillir pendant 15 minutes, puis buvez-le chaud. Le gingembre réchauffe les méridiens et éloigne le froid, tandis que les jujubes renforcent le qi et nourrissent le sang. Ensemble, ils améliorent la circulation sanguine dans le bas-ventre, détendent l'utérus et réduisent l'anxiété. Buvez-en un chaque matin pendant trois jours.
Technique 2 : Calmer l'esprit en complétant le magnésium – manger une poignée d'amandes par jour
Vous vous sentez déprimée ou facilement irritable avant les règles ? Essayez de manger une petite poignée d'amandes (environ 10). Les amandes sont riches en magnésium et en vitamines du groupe B, qui aident à calmer les nerfs et à stabiliser l'humeur. Vous pouvez également utiliser des noix ou des cacahuètes comme remplacement. Attention à ne pas en manger trop, mieux vaut les manger en collation l'après-midi. Le magnésium est un « calmant » naturel qui peut atténuer les tensions musculaires et l'anxiété.
Technique 3 : Débloquer le foie et réguler le Qi – masser le point Tai Chong
Si vous vous sentez étouffé ou agacé, massez le point Tai Chong sur le haut du pied. Ce point se trouve dans la dépression située devant la jonction entre les os des premiers et seconds orteils. Appuyez avec le bout du pouce, la force doit être légèrement douloureuse, pendant 3 minutes, alternativement les deux pieds. Ce point est le point originaire du méridien du foie, il peut dissiper l'énergie accumulée et apaiser l'irritation. Faites-le une fois par jour avant et après les règles.
Technique 4 : Renforcer le Qi et nourrir le sang – faire cuire un potage de châtaignes et de gelée de nacre
Après les règles, vous avez souvent le visage pâle et vous vous sentez fatigué ? Faites tremper une moitié d'oreille d'argent, puis émiettez-la, ajoutez 10 morceaux de châtaigne séchée et quelques baies de goji, portez à ébullition, puis faites mijoter pendant 40 minutes à feu doux, vous pouvez ajouter un peu de sucre en poudre. L'oreille d'argent hydrate et rafraîchit, les châtaignes et les baies de goji nourrissent le sang et apaisent l'esprit, ce qui peut améliorer la fatigue et l'anxiété causées par un manque de sang et de Qi. Mangez-en 2 à 3 fois par semaine.
Technique 5 : Équilibrer Yin et Yang – prendre un bain de pieds avant de dormir
Vous avez du mal à dormir ou êtes nerveux pendant les règles ? Prenez un bain de pieds avec de l'eau tiède à environ 40°C, ajoutez une poignée de feuilles d'artémise ou quelques tranches de gingembre, faites-le pendant 15 minutes jusqu'à ce que vous transpiriez légèrement. Le bain de pieds aide à rediriger la chaleur vers le bas, permettant à la chaleur superficielle de retourner vers le bas du corps, aidant ainsi le corps à se détendre et améliorant la qualité du sommeil. Un bon sommeil permettra aux hormones de rester équilibrées. Il est recommandé de commencer une semaine avant les règles et de le faire chaque soir.
Résumé
Ces 5 petites astuces proviennent toutes de la philosophie traditionnelle chinoise douce : réchauffer l'utérus, éliminer le froid, renforcer le Qi et nourrir le sang, débloquer le foie et réguler le Qi, équilibrer Yin et Yang. En maintenant une routine quotidienne, vous découvrirez que les règles ne sont plus aussi difficiles à supporter. N'oubliez pas de choisir selon votre propre état physique, de rester détendu et de laisser votre corps retrouver progressivement son rythme.
Clause de non-responsabilité : Le contenu de cet article est à titre informatif uniquement et ne remplace en aucun cas les conseils médicaux professionnels. Si vous ressentez des symptômes graves, veuillez consulter un médecin rapidement.