Avant et pendant la ménopause, beaucoup de femmes ressentent une irritabilité inexplicable, des bouffées de chaleur et un sommeil perturbé. En fait, ce n'est pas entièrement votre faute : c'est le changement des hormones qui se produit discrètement. Aujourd'hui, je partage un petit truc simple, sûr et réconfortant.
Une tasse de thé aux dates et à la racine de gingembre, un cadeau naturel pour réchauffer le corps et l'esprit
Cette recette est particulièrement adaptée aux femmes souffrant d'irritabilité pendant la ménopause, de syndrome prémenstruel accompagné de ballonnements, de mains et de pieds froids, ou toujours fatiguées. Vous avez besoin seulement de trois ingrédients courants : des dates, de la racine de gingembre et du sucre roux.
Méthode détaillée
- 5 à 6 dates, dénoyautées et coupées en deux
- 3 à 4 tranches de gingembre, sans éplucher
- une petite quantité de sucre roux (environ 10 grammes)
Mettez les ingrédients dans un verre, versez de l'eau bouillante, couvrez et laissez infuser pendant 10 minutes. Buvez lentement lorsque vous vous sentez irritable le matin ou l'après-midi, une tasse chaude vous rendra beaucoup plus confortable.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
D'après la médecine traditionnelle chinoise, les dates renforcent le qi et nourrissent le sang, le gingembre réchauffe le milieu et éloigne le froid, et le sucre roux réchauffe l'utérus et stimule la circulation sanguine. Les trois ingrédients réchauffent l'utérus, favorisent la circulation du sang et apaisent les émotions irritables. Les sucres naturels peuvent également fournir de l'énergie, évitant ainsi les fluctuations du taux de sucre dans le sang qui provoquent des variations d'humeur.
Une tasse par jour, plus c'est mieux si vous persistez
Une tasse par jour suffit. Lorsque les symptômes de la période menstruelle ou de la ménopause sont marqués, buvez-la pendant 7 jours consécutifs, puis prenez une pause avant de continuer. Attention à ne pas boire trop de thé au gingembre à jeun, il est préférable de le boire une heure après un repas. Si votre constitution est chaude, réduisez la quantité de gingembre.
Résumé : l'irritabilité pendant la ménopause n'est pas à craindre, l'essentiel étant de prendre soin de soi avec douceur. Une tasse chaude de thé aux dates et au gingembre réchauffe le corps et le cœur. En combinant un bon sommeil et une activité physique modérée, les hormones retrouveront progressivement leur équilibre.
Clause de non-responsabilité : les astuces de santé partagées dans cet article sont uniquement à titre informatif et ne remplacent pas les conseils médicaux professionnels. Si vous présentez des symptômes graves ou une maladie chronique, veuillez consulter un médecin. Veuillez ajuster raisonnablement selon votre propre constitution.