Le sommeil vous empêche de dormir ? Essayez cette rituel doux avant de coucher
Si vous avez toujours du mal à vous endormir ou si vous vous réveillez la nuit et ne parvenez plus à vous rendormir, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ont des problèmes similaires. Comme le dit un proverbe chinois : "Il est préférable de se soigner par l'alimentation que par les médicaments". Aujourd'hui, je partage une petite recette simple et sûre pour la maison - il suffit de trois ingrédients naturels courants, de faire bouillir un verre d'eau chaude, et cela aidera votre corps à se calmer progressivement. Cette recette provient de la sagesse traditionnelle chinoise de la santé, elle ne parle pas de grandes théories, mais seulement de savoir si vous dormez bien.
Recette : Thé aux longan, jujubes et baies de goji
Qui convient à cette recette ?
Si vous ressentez souvent de l'anxiété, si vous vous réveillez facilement, si vous manquez d'énergie pendant la journée, ou si vous ne pouvez pas dormir la nuit à cause de trop de pensées ou de stress, ce thé vous convient très bien. Il est chaud et doux, adapté à la plupart des adultes.
Quels ingrédients faut-il préparer ?
- Longan (sec) : 6 à 8 morceaux (environ 15 grammes)
- Jujube (sec) : 3 à 5 morceaux
- Baies de goji : une petite poignée (environ 10 grammes)
- Eau : 2 tasses (environ 500 ml)
- Si vous aimez le goût sucré, vous pouvez ajouter un peu de sucre de canne ou de miel (optionnel)
Comment faire ?
- Lavez les jujubes, faites quelques petits coups avec des ciseaux sur la surface, afin qu'ils libèrent plus facilement leur arôme ; retirez la chair du longan en enlevant la coque ; rincez les baies de goji.
- Mettez tous les ingrédients dans une petite casserole, ajoutez 2 tasses d'eau.
- Allumez le feu au maximum jusqu'à ébullition, puis réduisez au minimum, couvrez et faites cuire lentement pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que l'eau prenne une belle couleur ambre et dégage un parfum sucré.
- Éteignez le feu, versez dans un verre, laissez refroidir légèrement jusqu'à ce qu'il soit tiède, puis buvez-le. Il est préférable de le boire environ une heure avant de dormir.
Pourquoi est-ce efficace ?
Le cœur de la médecine traditionnelle chinoise est de garder le corps chaud et de maintenir un flux sanguin fluide, ce qui permet naturellement de s'endormir. Le longan nourrit le cœur et la rate, apaise le sang du cœur, et apaise l'esprit ; les jujubes sont un trésor naturel pour renforcer le sang, apaisent les émotions instables ; les baies de goji équilibrent le foie et les reins, aident le corps à retrouver son équilibre. Ces trois ingrédients cuits ensemble forment comme un câlin doux pour le corps, détendant progressivement les nerfs tendus.
Offrez-vous une nuit paisible
Il n'est pas nécessaire d'avoir des méthodes compliquées pour dormir bien. Un simple thé aux longans, jujubes et baies de goji, accompagné d'une respiration calme, est le meilleur rituel avant de dormir. En le consommant pendant quelques jours, vous constaterez que vous dormez plus profondément et vous vous réveillez plus énergique. N'oubliez pas d'être doux envers vous-même, votre corps vous le rendra.
Désclaimer : Le contenu de cet article vise uniquement à partager des connaissances sur la santé, et ne constitue en aucun cas un diagnostic médical ou un conseil thérapeutique. Si vous souffrez d'une maladie chronique grave, si vous prenez des médicaments ou si vous avez une constitution particulière, veuillez consulter un médecin professionnel avant utilisation. Si l'insomnie persiste pendant plus de deux semaines, consultez un médecin rapidement.