Perché è facile sentirsi ansiosi prima e dopo il ciclo?
Molte donne sentono irritabilità, tensione o persino insonnia poco prima o durante il periodo. Questo è semplicemente una reazione naturale alle variazioni ormonali nel corpo. Non preoccuparti, con questi 5 semplici e delicati trucchi puoi aiutare il tuo corpo a ritrovare l'equilibrio e rendere il periodo più leggero.
Trucco 1: Riscaldare l'addome e disperdere il freddo - bevi un tè di jujube e zenzero
Se hai freddo durante il periodo o hai un dolore freddo nell'addome, questa bevanda è perfetta per te. Prendi 3-4 fette di zenzero (senza pelare), 5-6 datteri (senza semi) e aggiungi due tazze d'acqua, fai bollire per 15 minuti e bevi mentre è caldo. Lo zenzero riscalda i vasi sanguigni e disperde il freddo, i datteri rafforzano il qi e nutrono il sangue; insieme possono migliorare la circolazione sanguigna nell'addome, alleviare la tensione uterina e ridurre l'ansia. Bevilo ogni mattina, per 3 giorni consecutivi.
Trucco 2: Rifornire magnesio e calmare la mente - mangia una manciata di nocciole ogni giorno
Se ti senti triste o irascibile poco prima del periodo, prova a mangiare una manciata di nocciole (circa 10 pezzi). Le nocciole sono ricche di magnesio e vitamine del gruppo B, che aiutano a rilassare i nervi e stabilizzare l'umore. Puoi anche sostituire con noci o arachidi. Attenzione a non esagerare, meglio mangiarle come spuntino nel pomeriggio. Il magnesio è un "calmante naturale", che può alleviare la tensione muscolare e l'ansia.
Trucco 3: Svuotare il fegato e regolare il qi - massaggiare l'acupunto Tai Chong
Se ti senti sempre oppresso al petto o arrabbiato, prova a massaggiare l'acupunto Tai Chong sul dorso del piede. L'acupunto Tai Chong si trova nella depressione davanti alle ossa dei primi due dita del piede. Usa il polpastrello per premere, con una forza sufficiente a causare un leggero dolore, per 3 minuti ciascun piede, alternando. Questo punto è l'acupunto originale del meridiano del fegato, che può liberare il qi accumulato e calmare l'irritabilità. Esegui questo esercizio una volta al giorno, prima e dopo il periodo.
Trucco 4: Rafforzare il qi e nutrire il sangue - prepara un brodo di funghi auricola e lungo
Dopo il periodo, ti senti pallido, stanco o debole? Metti a bagno mezzo fungo auricola, poi spezzalo e aggiungi 10 pezzi di lungo e un pugno di semi di goji. Fai bollire a fuoco alto e poi cuoci a fuoco basso per 40 minuti, aggiungendo un po' di zucchero di canna. Il fungo auricola umidifica e rinfresca, il lungo e i semi di goji nutrono il sangue e calmano la mente, aiutando a migliorare la stanchezza e l'ansia causate da una carenza di qi e sangue. Mangialo 2-3 volte a settimana.
Trucco 5: Armonizzare Yin e Yang - fai un bagno ai piedi prima di dormire
Se hai insonnia o sei agitato durante il periodo, fai un bagno ai piedi con acqua a circa 40°C, aggiungendo un pugno di erba Artemisia o alcune fette di zenzero, per 15 minuti finché non sudori leggermente. Il bagno ai piedi aiuta a far tornare il fuoco verso il basso, permettendo al fuoco superiore di ritornare alla zona inferiore, aiutando il corpo a rilassarsi e migliorando la qualità del sonno. Un buon sonno porterà ad un equilibrio ormonale naturale. Si consiglia di iniziare una settimana prima del periodo e farlo ogni sera.
Riepilogo
I 5 trucchi menzionati provengono tutti da un concetto di salute tradizionale cinese: riscaldare l'addome e disperdere il freddo, rafforzare il qi e nutrire il sangue, svuotare il fegato e regolare il qi, armonizzare Yin e Yang. Con un'attenzione quotidiana, scoprirai che il periodo non è più così difficile. Ricorda di scegliere in base alle tue condizioni fisiche e di mantenere un atteggiamento rilassato, lasciando al corpo di riprendere gradualmente il suo ritmo.
Disclaimer: Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo e non deve essere considerato un sostituto di un consiglio medico professionale. Se hai sintomi gravi, consulta immediatamente un medico.