Non riesci a dormire? Prova questa semplice ricetta casalinga
Sei mai stato a letto e non riuscivi a smettere di pensare? Non preoccuparti, in natura esiste una pianta molto delicata chiamata radice di valeriana, che viene spesso utilizzata per aiutare a rilassarsi e dormire bene. Non hai bisogno di farmaci né di operazioni complicate: con alcuni ingredienti comuni in cucina puoi preparare una tazza di tè caldo e rilassante.
Sintomi trattati
Questa ricetta è particolarmente adatta a chi ha difficoltà a rilassarsi dopo aver preso sonno, con molti pensieri e tensione fisica; o per chi si sveglia nel mezzo della notte e ha difficoltà a riprendere sonno. Può anche essere utile durante il giorno quando si è stressati o si è un po' irritati, per far calmare gradualmente il corpo.
Cosa devi preparare
- Radice di valeriana secca (circa 1 cucchiaio, circa 2-3 grammi)
- Un pezzetto di zenzero (della grandezza di un pollice, tagliato a fette)
- Mezzo bastoncino di cannella (oppure un cucchiaio di polvere di cannella)
- Un bicchiere d'acqua (circa 250 ml)
- Miele (quantità a piacere, aggiungi in base al tuo gusto)
Come prepararla?
Puoi versare l'acqua in una piccola pentola, aggiungere la radice di valeriana, le fette di zenzero e il bastoncino di cannella. Accendi il fuoco a bassa temperatura e fai bollire lentamente finché l'acqua non cambia colore e si sente un leggero odore erboristico, ci vorranno circa 5-8 minuti. Spegni il fuoco, filtra i residui e versa il tè in una tazza. Quando non è più troppo caldo, aggiungi un cucchiaio di miele e mescola. Bevi lentamente mentre è ancora caldo. È meglio berlo 30-45 minuti prima di andare a dormire.
Perché funziona?
La radice di valeriana è stata utilizzata da molto tempo in Occidente per aiutare a rilassarsi, ed è molto compatibile con i sistemi naturali del corpo. Lo zenzero e la cannella sono entrambi di natura calda, possono riscaldare il corpo e migliorare la circolazione sanguigna. In medicina tradizionale cinese si dice "un corpo caldo favorisce la circolazione del sangue, e una buona circolazione del sangue porta alla tranquillità mentale". Quando il corpo è riscaldato, la circolazione sanguigna diventa regolare e la mente può calmarsi facilmente. Il miele ha un sapore dolce che rende anche l'umore migliore. Questo mix è come un abbraccio morbido per il corpo, che ti aiuta gradualmente a uscire dalla tensione della giornata.
Riepilogo
Il metodo naturale per dormire bene con la radice di valeriana è semplice: un tè caldo preparato con radice di valeriana, zenzero e cannella, con un po' di miele, da bere prima di andare a letto. Aiuta a riscaldare il corpo e a sentirsi sicuri, seguendo il ritmo naturale del corpo. Tuttavia, ogni persona ha un tipo di corpo diverso, quindi i risultati potrebbero variare. Se dopo averlo bevuto ti senti male, o se hai problemi di sonno gravi, dovresti consultare un medico professionista.
Disclaimer: Il contenuto di questo articolo è solo un consiglio per la salute domestica e non costituisce una diagnosi medica o un piano di trattamento. Se i problemi del sonno persistono o sono accompagnati da altri sintomi, consulta immediatamente un medico professionista. Prima di utilizzarlo, assicurati che non sei allergico alla radice di valeriana. Le donne incinte o quelle che stanno assumendo farmaci devono consultare un medico prima di usarlo.