Не можете уснуть? Попробуйте этот простой домашний метод
Вы тоже переворачиваетесь, не можете остановить мысли? Не волнуйтесь, в природе есть мягкая трава — корень валерианы, которую часто используют для расслабления и хорошего сна. Нет необходимости принимать лекарства или выполнять сложные действия, достаточно нескольких обычных продуктов на кухне, чтобы приготовить чашку теплого и успокаивающего чая.
Показания
Этот метод особенно подходит для: напряжения тела и множества мыслей после того, как вы ложитесь спать, трудности расслабления; или пробуждения посреди ночи, трудности снова заснуть. Также его можно использовать днем, когда вы испытываете стресс или немного раздражены, чтобы постепенно успокоить тело.
Что вам понадобится
- Сушеный корень валерианы (около 1 чайной ложки, около 2–3 грамм)
- Тонкий ломтик имбиря (около размера пальца, нарезанный ломтиками)
- Половина палочки корицы (или 1 чайная ложка порошка корицы)
- Стакан воды (около 250 мл)
- Мед (по вкусу, добавляется в соответствии с предпочтениями)
Как приготовить?
Налейте воду в небольшую кастрюлю, добавьте корень валерианы, ломтики имбиря и палочку корицы. Доведите до кипения на медленном огне, пока вода не изменит цвет и не появится легкий аромат трав. Это займет около 5–8 минут. После этого выключите огонь, процедите жидкость, перелейте в чашку. Когда она остынет до комфортной температуры, добавьте одну чайную ложку меда и хорошо перемешайте. Пейте осторожно, пока он теплый. Лучше всего выпивать за 30–45 минут до сна.
Почему этот рецепт эффективен?
Корень валерианы давно используется в Западной медицине для расслабления, он хорошо сочетается с естественной системой расслабления тела. Имбирь и корица имеют согревающий эффект, который приносит тепло телу и способствует более свободному кровообращению. В китайской медицине говорится: «Тепло приводит к нормальному кровообращению, а нормальное кровообращение помогает успокоить ум» — когда тело становится теплым, кровообращение стабилизируется, и сердце легче успокаивается. Мед имеет немного сладкий вкус, что также улучшает настроение. Эта комбинация похожа на нежный обнимашку для тела, постепенно помогая вам отвлечься от напряжения дня.
Заключение
Натуральный метод помощи при бессоннице с корнем валерианы очень прост: горячий чай из корня валерианы, имбиря и корицы, с небольшим количеством меда, выпивается перед сном. Он следует естественному ритму тела, согревает и успокаивает. Однако у каждого человека разный тип тела, поэтому результаты могут отличаться. Если после приема возникают неприятные ощущения или проблемы со сном серьезные, обязательно обратитесь к специалисту.
Отказ от ответственности: Содержание этой статьи является лишь советом по здоровью дома и не может быть использовано как диагноз или лечение. Если проблемы со сном сохраняются или сопровождаются другими симптомами, обратитесь к врачу. Перед использованием убедитесь, что вы не过敏 на корень валерианы. Беременным женщинам или людям, принимающим лекарства, рекомендуется проконсультироваться с врачом.