Introdução
A primavera chegou, e tudo despertou. Mas muitas pessoas se sentem mais cansadas, não querem acordar de manhã e se sentem pesadas. Na verdade, isso não é preguiça, mas o corpo ainda não tem sua energia e sangue liberados. Hoje vou ensinar um método muito simples, que não precisa de ferramentas nem suar, apenas dez minutos pela manhã, para começar o dia com conforto e ainda pode prolongar a vida.
Como fazer, relaxe e alivie
Este método chama-se "estiramento profundo ao acordar", especialmente adequado para idosos e também para todas as pessoas que se sentem rígidas, cansadas ou com baixo astral pela manhã.
Passo 1: Estiramento na cama
Acordando, não se apresse em se levantar. Deite-se de costas, estenda os braços acima da cabeça e puxe-os para cima com força, como se quisesse abrir o teto. Ao mesmo tempo, respire profundamente pelo nariz, contando mentalmente até três, depois expire lentamente e relaxe. Repita cinco vezes. Este movimento abre os ossos e músculos, despertando o corpo do sono.
Passo 2: Movimentar o pescoço
Levante-se e sente-se com as pernas cruzadas na cama. Gire lentamente o pescoço, primeiro cinco vezes da esquerda para a direita, depois cinco vezes da direita para a esquerda. Os movimentos devem ser lentos, imaginando que está "desenterrando o pescoço". Isso alivia a rigidez nos ombros e pescoço, deixando a mente clara.
Passo 3: Respiração profunda junto à janela
Vá até a janela, abra-a para deixar o ar fresco entrar. Pés separados na largura dos ombros, braços abertos lentamente, como se estivesse abraçando o sol. Ao mesmo tempo, inspire, e ao expirar, abaixe lentamente. Faça isso dez vezes consecutivas. Você notará que o peito não está mais apertado e a mente também fica mais calma.
Por que funciona?
A medicina tradicional chinesa diz que na primavera é preciso "liberar", não reprimir. Esses três movimentos ajudam o corpo a liberar. Esticar-se ajuda a circular a energia e o sangue, girar o pescoço equilibra os órgãos internos e a respiração profunda fortalece o coração e acalma a mente. Do ponto de vista científico moderno, a respiração profunda aumenta o oxigênio no sangue, ajudando o corpo a combater inflamações e oxidantes, protegendo as funções cerebrais e visuais, tornando as funções corporais mais estáveis.
Conclusão
O cuidado com a saúde nas quatro estações, o foco da primavera é "aliviar e estimular o crescimento". Dez minutos pela manhã, sem custo, sem esforço, mantendo-se constante, você notará que sua energia melhorou, suas mãos e pés estão mais quentes e você parece mais jovem. É o caminho mais sólido para prolongar a vida.
Isenção de responsabilidade: Este artigo é apenas uma troca de conhecimento sobre saúde, não constitui nenhum diagnóstico ou conselho de tratamento. Se você tiver desconforto físico, consulte sempre um médico especialista.