Introduzione
La primavera è arrivata, e tutti i viventi si risvegliano. Tuttavia, molte persone si sentono particolarmente stanche, non vogliono alzarsi la mattina e si sentono pesanti. In realtà, non è pigrizia, ma il sangue e l'energia del corpo non sono ancora stati rilassati. Oggi vi insegnerò un metodo molto semplice, che non richiede strumenti né sudorazione, solo dieci minuti ogni mattina, per iniziare la giornata comodamente e anche per allungare la vita.
Eseguire questi passaggi per sentirsi rilassati
Questo metodo si chiama "Stiramento matutino con respirazione profonda", è particolarmente adatto agli anziani, ma anche a tutte quelle persone che si sentono rigide, stanche o di cattivo umore la mattina.
Primo passo: Stiramento a letto
Dopo esserti svegliato, non affrettarti a sederti, ma rimani sdraiato, alza le braccia sopra la testa e fai forza verso l'alto, come se volessi spostare il soffitto. Contemporaneamente inspira profondamente dal naso, conta mentalmente tre secondi, poi espira lentamente e rilassati. Ripeti cinque volte. Questo movimento distende le articolazioni e i muscoli, facendo risvegliare il corpo dal sonno.
Secondo passo: Rotazione del collo
Siediti, incrocia le gambe sul letto, e gira lentamente il collo, prima da sinistra a destra per cinque giri, poi da destra a sinistra per altri cinque giri. I movimenti devono essere lenti, immaginando di "lavorare il collo". Questo aiuta a sciogliere la rigidità delle spalle e del collo, rendendo la mente più fresca.
Terzo passo: Respirazione profonda vicino alla finestra
Vai vicino alla finestra, apri la finestra per far entrare l'aria fresca. Posa i piedi alla larghezza delle spalle, apri lentamente le braccia come se abbracciassi il sole. Inspirare contemporaneamente, ed espirare lentamente abbassandole. Esegui questo dieci volte. Noterete che il petto non è più oppresso e la mente è più calma.
Perché funziona?
La medicina tradizionale cinese dice che in primavera bisogna "espandere" e non trattenere. Questi tre movimenti aiutano il corpo a espandersi. Stirare il corpo fa circolare il sangue e l'energia, ruotare il collo regola gli organi interni, mentre la respirazione profonda rafforza il cuore e calma la mente. Dal punto di vista scientifico moderno, la respirazione profonda aumenta l'ossigeno nel sangue, aiutando il corpo a combattere l'infiammazione e l'ossidazione, proteggendo le cellule cerebrali e la vista, rendendo così più stabili le funzioni corporee.
Riepilogo
La salute e la longevità durante le quattro stagioni dipendono principalmente dalla "rilassatezza e crescita" in primavera. Dieci minuti al giorno, senza spendere denaro né sforzo, se seguiti costantemente, noterete che la vostra energia migliorerà, le mani e i piedi saranno più caldi e voi sembrerete più giovani. Questo è il modo più concreto per allungare la vita.
Disclaimer: Questo articolo è solamente una condivisione di conoscenze sanitarie, non costituisce alcuna diagnosi o consiglio terapeutico. Se avete problemi di salute, consultate sempre un medico professionista.