Почему массаж живота помогает сохранить физиологические функции организма?
Старея, вы, наверное, замечаете, что ваш живот становится больше, пищеварение замедляется, и вы быстро устаете? На самом деле, корень этих проблем часто находится в области живота — «втором мозге» нашего тела. Потратив всего 5 минут в день на простую процедуру — массаж живота, вы мягко пробудите внутренние органы, улучшите циркуляцию крови и энергии, и тем самым основательно защитите физиологические функции организма, замедлив старение. Это действие так просто, что его можно выполнять, смотря телевизор, но оно скрывает глубокую мудрость китайской медицины — «укрепление основ и питание жизненной энергии».
Как выполнить это простое действие? Следуйте инструкциям
Первый шаг: выберите правильное время, расслабьтесь
Утром после пробуждения или вечером перед сном лягте на спину, слегка согните ноги, чтобы полностью расслабить живот. Сделайте три глубоких вдоха, представьте, как вы выдыхаете весь стресс за день.
Второй шаг: положите руки друг на друга, согрейте живот
Левая рука снизу, правая сверху (для женщин наоборот), осторожно приложите к пупку. Сначала согрейте живот ладонями примерно 30 секунд, чтобы почувствовать, как вас заботят.
Третий шаг: массируйте живот по часовой стрелке, пробуждайте кишечник
Плотно прижмите ладони к коже, медленно массируйте по часовой стрелке, начиная с пупка. Сила прикосновения должна быть такой же легкой, как при抚摸е младенца, не слишком сильной. Начните с внутреннего круга и постепенно расширяйте область, массируя всю область живота. Проделайте 50 кругов, примерно 2 минуты.
Четвертый шаг: массируйте живот против часовой стрелки, собирайте жизненную энергию
Снова массируйте 50 кругов против часовой стрелки, от внешнего круга к внутреннему, вернувшись к пупку. Всего процесс занимает около 3 минут. После этого потрите руки, чтобы они стали теплыми, и приложите их к пояснице, к области почек, почувствуйте, как тепло проникает внутрь.
Почему массаж живота помогает бороться со старением и продлевать жизнь?
С точки зрения традиционной китайской медицины, живот является «городом для пяти внутренних органов и шести полых органов», массаж живота может напрямую регулировать желудок и кишечник, улучшать циркуляцию крови и энергии. Желудок и кишечник являются основой последующей жизни, когда желудок и кишечник хороши, пища, которую мы едим, может превращаться в кровь и энергию, чтобы питать весь организм, это называется «восполнение крови и энергии». Многие пожилые люди страдают от запоров, вздутия живота, массаж живота может стимулировать перистальтику кишечника, улучшить всасывание, уменьшить накопление отходов в организме, тем самым уменьшая воспаление и окислительный стресс, что современная наука называет антиоксидантным и противовоспалительным действием.
Кроме того, массаж живота также помогает успокоить сердце и улучшить состояние нервной системы. В области живота много блуждающих нервов, мягкое массирование активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень гормонов стресса, защищает ваш мозг и зрение. Массаж живота вечером поможет вам спать лучше, а утром вы будете чувствовать себя более бодрым.
Как долго нужно продолжать, чтобы увидеть результат?
Пять минут в день, если продолжать неделю, вы заметите, что дефекация становится более регулярной, живот больше не вздувается. Через месяц окружность талии может уменьшиться, цвет лица станет лучше. Долгосрочное выполнение приведет к более стабильной работе всего организма, это и есть базовая логика «продления жизни и увеличения продолжительности жизни».
Заключение
Сохранение физиологических функций организма не требует дорогих добавок или сложных упражнений. Каждый день массируйте живот 5 минут, это самый нежный способ зарядить организм. Помните: бережно, сосредоточенно, настойчиво. Начните с сегодняшней ночи, используя это маленькое действие, чтобы хорошо заботиться о себе.
Отказ от ответственности: содержание этой статьи предназначено исключительно для справочных целей и не является медицинскими рекомендациями. Массаж живота не заменяет профессиональное лечение. Если у вас серьезные боли в животе, опухоль, беременность или острые заболевания, обратитесь к врачу до начала процедуры.