Почему ваш кишечник постоянно раздражен?
Многие сталкивались с вздутием живота и нерегулярным стулом, чувствуя себя тяжелыми и без энергии. На самом деле, это часто является сигналом кишечника: ему нужно больше естественных "помощников" - цельнозерновых продуктов и других круп. Эти, казалось бы, обычные продукты - это подарок природы для кишечника. Сегодня мы поговорим о простом, безопасном и теплом методе питания, который поможет вам облегчить кишечник без лекарств.
Этот маленький совет называется "трехцветной кашей"
Показания: легко возникает вздутие живота, нестабильный стул, постоянное чувство слабости в желудке.
Необходимые ингредиенты: бурый рис (или овсянка), просо, красная фасоль (или гречиха), пропорции 2:1:1; можно добавить несколько кусочков изюма, две-три ломтика имбиря (для баланса холодного действия).
Способ приготовления: на ночь замочите бурый рис и красную фасоль в воде, на следующее утро добавьте в кастрюлю замоченные продукты, просо, изюм и ломтики имбиря, залейте пять частей воды, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и томите 30–40 минут, пока каша не станет густой, а бобы не разварятся. При подаче можно немного посолить или добавить коричневый сахар для вкуса.
Почему это эффективно: цельнозерновые и другие крупы содержат много натурных膳食ных волокон, которые действуют как мягкие щеточки, помогающие кишечнику очиститься от лишних "отходов". В то же время просо мягко питает желудок, красная фасоль помогает вывести лишнюю жидкость и газы, а изюм и имбирь согревают желудок и кишечник. С точки зрения традиционной китайской медицины, эта каша соответствует принципу "злаки как основа питания", обеспечивает питание почвы Желудка и стимулирует перистальтику кишечника, позволяя телу постепенно вернуться к своему ритму.
Три совета для здорового кишечника
- От меньшего к большему: на начальном этапе пейте только одну чашку (около 150 мл) за один раз, чтобы кишечник мог привыкнуть. Людям с очень слабым желудком рекомендуется сначала использовать просо для перехода в течение недели.
- Простое сочетание овощей: во время обеда или ужина добавьте запеченную тыкву, сварную морковь или отварную зелень, чтобы помочь пище проходить через кишечник более гладко.
- Пить достаточно теплой воды: цельнозерновые продукты хорошо впитывают воду, поэтому, употребляя кашу из разных круп, не забывайте пить теплую воду маленькими глотками, в день не менее 1,5 литров. Таким образом, клетчатка сможет расшириться, выполняя функцию "смягчения кишечника".
Заключение: дайте кишечнику отдых, тело поблагодарит вас
Когда живот становится комфортным, человек чувствует себя легче. Цельнозерновые и другие крупы не являются волшебными средствами, они представляют собой медленную терапию, которую природа научила нас. Каждый день одна чашка теплой каши из разных круп, как мягкий массаж для кишечника. Нужно не сложные рецепты, не голодание, просто следуйте ощущениям тела, медленно ешьте и медленно восстанавливайте, вы увидите, что кишечник работает нормально, и сердце тоже спокойно.
Отказ от ответственности: метод питания, описанный в этой статье, основан на традиционных методах здоровья, предназначен для повседневного использования, не может заменить профессиональную диагностику или лечение. Если у вас долгосрочные проблемы с кишечником или другие симптомы, обратитесь к врачу или зарегистрируйтесь к диетологу. У каждого человека разный тип тела, поэтому адаптируйте питание в соответствии с вашими потребностями.