Die Tage jedes Monats, aufhören, es zu ertragen
Viele Frauen fühlen sich in der Zeit vor und nach ihrer Periode kalt im Unterbauch, müde, mit Schmerzen im Rücken oder emotional niedergeschlagen. Das ist sehr häufig und zeigt, dass Ihr Körper eine kleine Wärme benötigt. Heute teile ich einen super einfachen Tipp – ein warmes Zimt-Ingwer-Tee mit roten Getreidekernen, das Ihnen helfen wird, sanft zu regulieren und Unwohlsein zu vermeiden.
Wem eignet sich dieser Tipp?
- Kälteempfindlichkeit während der Periode, leicht kalte Hände und Füße
- Leichte Schmerzen und Druckgefühl im Unterbauch vor oder während der Periode
- Wenig Menstruationsblut, dunklere Farbe, Blutklumpen
- Leicht müde, blasser Teint (Blutarmut)
- Unregelmäßige Menstruation bei Wechseljahren oder Stress
Was musst du vorbereiten?
- Frischer Ingwer: 3–4 Scheiben (etwa so groß wie eine 1-Münze)
- Rote Datteln: 5–6 Stück (Kerne entfernen, um besser zu schmecken)
- Rohrzucker: 1 Esslöffel (ca. 10 g, optional, kann weggelassen werden, wenn man nicht süß mag)
- Reines Wasser: 500 ml (etwa zwei Tassen)
Detaillierte Schritte (sehr einfach)
- Ingwer waschen, nicht schälen, direkt in dünne Scheiben schneiden. Ingwerschale hat eine kühlende Wirkung, aber sie kann die Hitze des Ingwers ausgleichen, was für empfindliche Frauen besser ist.
- Rote Datteln mit Wasser spülen, mit einer Schere öffnen und Kerne entfernen. Kerne sind heiß, daher sollten sie entfernt werden, um die Wirkung zu mildern.
- Ingwerscheiben und rote Datteln in einen kleinen Topf oder eine Gesundheitsschale geben und 500 ml Wasser hinzufügen.
- Bei hoher Hitze zum Kochen bringen, dann auf kleiner Flamme 10–15 Minuten kochen. Wenn Sie Zeit haben, können Sie auch nur 5 Minuten kochen.
- Vor dem Ausschalten Zucker hinzufügen und auflösen. Rohrzucker kann Blutkreislauf und Uterus erwärmen, aber wenn Sie den Geschmack von Süße nicht mögen, können Sie ihn weglassen.
- Das Getränk warm trinken, am besten tagsüber oder eine Stunde vor dem Schlafengehen. Trinken Sie täglich ein Glas eine Woche vor der Periode und können Sie es auch in den ersten drei Tagen der Periode weiter trinken (wenn die Blutmenge nicht groß ist, ist es kein Problem).
Warum ist es so effektiv?
Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist diese Kombination sehr einfach: Ingwer wirkt wie ein kleiner Ofen, der die Periode wärmt und den kalten Luft aus dem Uterus vertreibt; Rote Datteln stärken die Energie und Blutproduktion, um Ihrem Körper mehr Energie zu geben; Rohrzucker fördert die Blutzirkulation und löst Blutgerinnsel auf, um die Menstruationsblutung zu erleichtern. Zusammen bilden sie ein sanftes Getränk zur Erwärmung des Uterus und zur Stärkung der Energie und Blutproduktion. Nach dem Trinken fühlen Sie sich langsam wärmer im Bauch und an den Händen und Füßen, und die Unannehmlichkeiten während der Periode verringern sich stark.
Zusätzlich zu diesem Tee wird empfohlen, während und nach der Periode auf Wärme zu achten, lange Strümpfe zu tragen, kaltes Wasser zu vermeiden, früh ins Bett zu gehen und weniger zu streiten. Wenn Ihr Körper warm bleibt, wird Ihre Stimmung automatisch besser.
Wenn Sie einige Wochen durchhalten, werden Sie Veränderungen bemerken
Sanfte Ernährung braucht nicht jeden Tag große Mengen, sondern ist wie die Pflege eines guten Freundes, indem man einem warmen Tee anbietet, wenn der Körper ihn benötigt. Wenn Sie zwei Menstruationszyklen hintereinander trinken (eine Woche vor der Periode plus die ersten drei Tage der Periode), werden Sie feststellen, dass die Menstruationsbeschwerden abnehmen, die Menstruationsblutung flüssiger wird, die Haut röter und die Stimmung stabiler.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur der gesundheitlichen Aufklärung und stellt keinen medizinischen Diagnose- oder Behandlungsvorschlag dar. Wenn Sie starke Menstruationsbeschwerden, ungewöhnliches Blutungen während der Periode oder andere gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt.