Schlafstörungen? Probieren Sie diese warme Sojamilch
Sie liegen doch stundenlang wach im Bett und zählen Schafe bis zum Morgen? Tatsächlich ist es nicht notwendig, Schlafprobleme mit Medikamenten oder komplizierten Methoden zu behandeln. Eine Tasse warme Sojamilch könnte Ihnen dabei helfen, wieder schöne Träume zu haben. Dieses kleine Trick aus der traditionellen chinesischen Gesundheitspflege ist einfach, sicher und natürlich und eignet sich für alle Altersgruppen.
Ernährungstipp im Detail: Warme Sojamilch vor dem Schlafengehen
Anwendbare Symptome
- Schwer einzuschlafen, den Geist nachts nicht beruhigen können
- Leicht schlafend, leicht aufwachend und sich nach dem Aufwachen müde fühlen
- Schlafprobleme durch Stress oder Anspannung
Zutaten
- Sojabohnen 30 Gramm (etwa eine Handvoll)
- Wasser 600 Milliliter
- (Optional) 2-3 getrocknete Jujuben oder ein Esslöffel Honig
Kochanleitung
- Sojabohnen über Nacht oder mindestens 6-8 Stunden einweichen, damit sie genug Wasser aufnehmen.
- Die eingeweichten Sojabohnen mit Wasser in einen Soja-Maschinen oder einen Mixer geben und fein pürieren.
- Nach dem Abgießen der Sojabohnenschalen in einem kleinen Topf kochen, bis es kocht, dann weitere 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen (um sicherzustellen, dass die Sojamilch vollständig gekocht ist).
- Wenn Sie süß mögen, können Sie bei lauwarmem Zustand einige Jujuben oder einen Esslöffel Honig hinzufügen und gut umrühren.
- Abends eine Stunde vor dem Schlafengehen eine kleine Schüssel (ca. 200-250 ml) trinken, am besten warm.
Warum es wirkt
Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin sind Schlafstörungen oft mit „Schwäche von Herz und Milz“ oder „Mangel an Blut und Qi“ verbunden. Sojabohnen gelten als „Getreide der Milz“, können die Milz und den Magen sanft regulieren und dem Körper helfen, Nährstoffe zu absorbieren und Blut und Qi zu produzieren. Wenn die Milz und der Magen gesund sind und ausreichend Blut und Qi vorhanden sind, wird das Herz ruhig und die Schlafqualität verbessert. Zudem hat Sojabohnen natürliche Inhaltsstoffe (wie Sojabohnen-Isoflavone), die eine hormonähnliche Wirkung haben und die Nerven entspannen können. Eine Tasse warme Sojamilch vor dem Schlafengehen kann nicht nur Flüssigkeit und Nährstoffe liefern, sondern auch den Körper wärmen und bequem fühlen lassen, was es leichter macht, in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Zusammenfassung
Mehr Sojamilch zur Verbesserung der Schlafqualität ist ein einfacher Ansatz, der die chinesische Philosophie „mit der Natur gehen, Milz und Magen regulieren, Blut und Qi stärken“ verbindet. Es benötigt keine komplexen Zutaten oder Schritte. Jede Nacht eine Tasse warme Sojamilch trinken und nach einer Woche oder zwei wird man feststellen, dass man schneller einschläft und tiefer schläft. Denken Sie daran, den Jahreszeiten zu folgen: im Sommer sollte die Sojamilch bei Raumtemperatur getrunken werden, im Winter warm. Wenn die Verdauung empfindlich ist, können Sie etwas Hafer oder Chinesischer Berglattich hinzufügen, um die Wirkung zu verstärken. Merken Sie sich, dass Ernährungsanpassungen Geduld erfordern und langsam angegangen werden sollten.
Haftungsausschluss
Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Information und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat. Wenn Sie schwerwiegende Schlafstörungen oder körperliche Krankheiten haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater. Die Ernährung ist eine ergänzende Methode, und ihre Wirkung variiert von Person zu Person.