Плохой сон? Попробуйте этот теплый соевый напиток
Вы часто лежите в постели, переворачиваясь и считая овец до утра? На самом деле, улучшить сон не обязательно с помощью лекарств или сложных методов. Теплый стакан соевого напитка может помочь вам вернуться к приятному сну. Этот небольшой совет из традиционной китайской медицины прост, безопасен и естественен, подходит для всех.
Подробное объяснение диетических советов: теплый соевый напиток перед сном
Показания
- Трудности засыпания, мозг не успокаивается после ложиться спать
- Глубокий сон, легко просыпаешься, чувствуешь усталость после пробуждения
- Проблемы со сном из-за стресса или напряжения
Необходимые ингредиенты
- Соевые бобы 30 грамм (примерно горсть)
- Чистая вода 600 мл
- (по желанию) 2-3 кураги или 1 чайную ложку меда
Конкретные действия
- Замочите соевые бобы на 6-8 часов (или на ночь), чтобы они хорошо набрали воду.
- Поместите замоченные соевые бобы и воду в блендер или соковыжималку, чтобы приготовить пюреобразный соевый напиток.
- Профильтруйте мякоть, перелейте в небольшую кастрюлю и доведите до кипения, затем томите на медленном огне 5 минут (чтобы полностью проварить).
- Если вы любите сладкий вкус, добавьте несколько кусочков кураги или 1 чайную ложку меда, когда напиток будет теплым, и перемешайте.
- За час до сна каждый вечер выпивайте маленький кувшин (около 200-250 мл), рекомендуется пить теплый.
Почему это работает
С точки зрения традиционной китайской медицины, плохой сон часто связан с «слабостью сердца и脾» и «недостатком крови и энергии». Соевые бобы являются «злаками脾», которые мягко регулируют желудок и кишечник, помогают организму усваивать питательные вещества и производить кровь и энергию. Когда желудок и кишечник здоровы, кровь и энергия достаточны, и ум становится спокойным, качество сна улучшается. Кроме того, естественные компоненты соевых бобов (например, изофлавоны сои) имеют эффект, похожий на гормональную регуляцию, помогают расслабить нервы. Выпивая теплый соевый напиток перед сном, вы не только пополняете воду и питательные вещества, но и чувствуете тепло и комфорт, что делает легче входить в глубокий сон.
Заключение
Употребление большего количества соевого напитка улучшает качество сна — это простой способ, сочетающий китайскую концепцию «следования природе, регулирования желудка и кишечника, восстановления крови и энергии». Он не требует сложных продуктов или шагов, каждый вечер перед сном выпивайте теплый соевый напиток, если вы будете делать это в течение одной-двух недель, вы заметите, что засыпаете быстрее и спите глубже. Помните, следуйте сезону: летом пейте соевый напиток при комнатной температуре, зимой — горячий; если у вас слабый пищеварительный тракт, можно добавить немного риса или овса, чтобы сделать смесь лучше. Помните, что изменение диеты требует терпения, делайте это постепенно.
Отказ от ответственности
Эта статья предоставлена исключительно в информационных целях и не может заменить профессиональные медицинские рекомендации. Если у вас серьезные проблемы со сном или заболевания тела, обратитесь к врачу или диетологу. Диетические корректировки — это вспомогательный метод, его эффективность может различаться у разных людей.