Pourquoi se sent-on fatigué, froid et avoir mal au ventre pendant les règles ?
Beaucoup de femmes ressentent pendant ces jours-là un corps lourd, un ventre froid, une pâleur, voire un manque de sommeil. Cela est en fait dû à une perte de sang, entraînant temporairement un manque de qi et de sang. Ne vous inquiétez pas, aujourd'hui je partage une petite astuce qui utilise simplement deux ingrédients courants en cuisine pour renforcer le qi et le sang, et réchauffer l'utérus tout en éliminant le froid.
La petite astuce du jour : du thé aux dates et à la racine de gingembre
Le thé aux dates et à la racine de gingembre est une méthode de nutrition douce, particulièrement adaptée aux femmes avant et après leurs règles. Il ne stimule pas l'estomac, ni ne présente les effets secondaires de certains médicaments analgésiques, c'est une recette traditionnelle utilisée par les mères dans le cadre de leur routine quotidienne.
Public cible
- Filles souffrant de douleurs abdominales froides et de mains et pieds froids pendant les règles
- Filles ayant une humeur dépressive et une fatigue facile avant les règles
- Personnes ayant un flux menstruel faible, de couleur pâle, et prone à des vertiges dus à un manque de sang et de qi
- Femmes souffrant de frissons et de troubles du sommeil après les bouffées de chaleur de la ménopause
Préparation des ingrédients
- 5 à 6 dates séchées (si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser des dates fraîches ou des dattes)
- 3 à 4 tranches de gingembre frais (environ l'épaisseur d'une pièce de 1 yuan, vous pouvez les éplucher ou non)
- 500 à 600 ml d'eau pure (environ deux verres d'eau)
- Optionnel : une cuillère à café de sucre roux, ou une bâtonnet de cannelle, ou quelques baies de goji
Instructions détaillées
- Lavez les dates à l'eau courante, si elles sont poussiéreuses, vous pouvez les nettoyer légèrement avec un petit pinceau. Écrasez-les avec vos mains pour que leur saveur sucrée soit mieux extraite lors de la cuisson.
- Coupez le gingembre en fines tranches, pas trop fines, suffisamment pour permettre la sortie du jus de gingembre.
- Mettez les dates et les tranches de gingembre dans une petite casserole, ajoutez de l'eau.
- Mettez à bouillir à feu vif, puis réduisez le feu, couvrez et faites mijoter pendant 15 minutes. Si vous êtes pressé, vous pouvez aussi infuser dans un thermos avec de l'eau chaude pendant 20 minutes.
- Une fois prêt, vous pouvez ajouter un peu de sucre roux (les personnes souffrant de diabète peuvent l'omettre), ou mettre un bâtonnet de cannelle pour améliorer le parfum. Versez dans un verre et buvez lentement à température tiède. Après avoir bu, mangez également les morceaux de date, ce qui apporte davantage de nutriments.
- Boire 1 à 2 tasses par jour pendant 3 à 5 jours, il est préférable de commencer 2 jours avant les règles.
Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle ?
D'un point de vue chinois doux, les dates sont un excellent allié pour « nourrir le qi et le sang », aidant le corps à récupérer progressivement le sang perdu. Le gingembre est quant à lui un expert pour « réchauffer l'utérus et éloigner le froid », sa chaleur favorise la circulation sanguine dans le bas-ventre, rendant l'utérus chaud et confortable. Lorsqu'ils sont combinés, cela ressemble à coller un chauffage sur le corps, fournissant de l'énergie tout en éliminant le froid. En outre, la douceur des dates peut « équilibrer yin et yang », stabilisant l'humeur ; le parfum aromatique du gingembre peut « libérer le foie et réguler le qi », nous aidant à éliminer cette sensation de malaise avant les règles. Globalement, c'est une méthode de nutrition douce visant à « renforcer les bases et nourrir le yin », permettant au corps de retrouver progressivement son équilibre.
En conclusion
Le soin du corps n'a pas besoin d'être compliqué, une simple tasse de thé aux dates et à la racine de gingembre est déjà une attention bienveillante envers soi-même. Essayez dès aujourd'hui d'intégrer cette petite habitude à votre routine mensuelle, vous verrez comment votre corps répondra plus facilement.
Clause de non-responsabilité : le contenu de cet article est uniquement à titre informatif sur la santé, il ne constitue pas un diagnostic médical ou une recommandation de traitement. Chaque personne a une constitution différente, si vous présentez des symptômes persistants ou graves comme des douleurs menstruelles intenses ou un saignement anormal, veuillez consulter un médecin professionnel sans tarder.