Почему, когда плечи напряжены, вы плохо спите?
Многие люди переворачиваются в постели, не могут остановить мысли, на самом деле, это плечи напрягаются. Днём, сидя за компьютером или глядя в телефон, плечи постоянно напряжены, и к вечеру они не расслабляются. Когда плечи напряжены, циркуляция крови и энергии нарушается, и сердце тоже становится тревожным. Плохой сон — это не ваша вина, это плечи говорят «расслабьтесь».
Один простой приём: используйте подушку, чтобы «поддержать» плечи
Вам понадобится обычная подушка, не слишком толстая и не слишком мягкая. Перед сном попробуйте эти две позы:
- Лежа на боку: положите подушку под мышку, руку аккуратно положите на неё. Таким образом, плечи не будут втягиваться внутрь, а грудная клетка расширится.
- Лежа на спине: положите подушку под локоть, руки естественно развернутся, как будто обнимаешь воздух. Плечи постепенно опустятся на матрас.
Удерживайте эту позу, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха. Вдохните, представляя, как воздух достигает плеч, выдохните, позволяя плечам опускаться вниз. Повторите 5 минут, и вы почувствуете, как напряжение в плечах постепенно рассасывается.
Почему так просто?
Напряжение плеч часто возникает из-за накопленного «памяти стресса» днём. Подушка, поддерживающая плечи, отправляет телу сигнал: «Теперь безопасно, можно расслабиться». Это похоже на китайскую медицину, называемую «балансировкой энергии», которая восстанавливает нормальную циркуляцию крови и энергии, успокаивает ум. Не нужно решать все проблемы, достаточно сделать плечи комфортными, и сон сам придёт.
Когда лучше использовать?
Подходит для ежедневного перед сном, особенно после тяжёлого дня, переработки или когда есть что-то, что не даёт покоя. После горячей ванны, наденьте удобную ночную одежду, включите немного мягкого музыки, поддержите плечи подушкой, заварите чашку теплого чая из хризантемы или калганской ягоды. Следуйте ритму вечера, замедлите темп, это лучший способ помочь заснуть.
Краткое резюме
Хороший сон не зависит от того, сколько вы пытаетесь заснуть, а от того, подготовил ли ваше тело себя. Использование подушки для расслабления плеч — это как «кнопка расслабления» для вашего тела. Попробуйте сегодня, без усилий, возможно, вы будете спать лучше.
Отказ от ответственности: Содержание этой статьи предназначено исключительно для информационных целей и не является медицинским советом. Если у вас есть постоянные боли в плечах или проблемы со сном, обратитесь к врачу.