Введение: Почему мягкие движения помогают телу почувствовать себя легче?
Современный ритм жизни быстрый, стресс велик, многие чувствуют тяжесть в теле, усталость, склонность к отекам. Это на самом деле признак замедленного обмена веществ и накопления токсинов. Не волнуйтесь, не нужно делать интенсивные упражнения или соблюдать крайние диеты, достаточно потратить несколько минут в день, чтобы сделать три мягких движения, и вы поможете печени, кишечнику и лимфатической системе активизироваться, чтобы естественным образом очистить организм и восстановить легкость.
Движение 1: Дыхание брюшной полости утром — пробуждение печени и кишечника
Подходит для проблем: непереваривание, вздутие живота, утренняя горечь во рту и слабость.
Шаги: перед тем как встать утром, лягте на спину, положите руки на живот. Вдохните медленно через нос, ощущая, как живот расширяется, задержите дыхание на 2 секунды; затем слегка приоткройте рот, как будто дуете на свечу, медленно выдыхайте, живот сжимается. Повторите 5-10 раз.
Принцип: брюшное дыхание мягко массирует печень и кишечник, стимулирует движение лимфы, помогает организму выводить продукты метаболизма. В традиционной китайской медицине говорится "когда ци движется, кровь тоже движется", в процессе вдоха и выдоха печень становится спокойной, а влажность и загрязнения естественно выводятся.
Движение 2: Поднятие ног у стены — очищение нижних конечностей и влаги
Подходит для проблем: отеки ног, тяжесть после длительного сидения, темный цвет лица.
Шаги: перед сном лягте у стены, максимально приблизьте ягодицы к стене, поднимите ноги вертикально вверх, прислонив их к стене, образуя угол 90 градусов с телом. Удерживайте 1-3 минуты, закрывайте глаза, глубоко дышите.
Принцип: это положение использует силу тяжести, чтобы помочь крови и лимфе нижних конечностей вернуться в сердце, снизить нагрузку на почки. В традиционной китайской медицине говорится "влажность тяжелая и мутная", поднятие ног поможет вывести влагу через мочу, и вы почувствуете себя намного свежее.
Движение 3: Легкие похлопывания по паховой области и подмышкам — активация лимфатических путей детоксикации
Подходит для проблем: склонность к усталости, боль и опухоль лимфоузлов, прыщи или экзема на лице.
Шаги: стоя или сидя, возьмите кулаки, слегка похлопывайте по обеим сторонам паховой области (основанию бедра) и подмышкам, по 30 ударов на каждую область, сила должна быть такой же, как при чесании.
Принцип: паховая область и подмышечные впадины — это самые большие группы лимфоузлов в теле, мягкое похлопывание стимулирует лимфатический круг, помогает устранить продукты метаболизма. Одновременно это способствует расслаблению печени и регулированию ци, снимает тревогу и делает тело теплее изнутри.
Заключение: Превратите мягкость в привычку, и тело само найдет ответ
Вам не нужно тратить много денег на пищевые добавки, не нужно напрягаться, чтобы идти в спортзал. Потратите несколько минут в день, чтобы сделать эти три вещи — дышать, поднимать ноги, легкие похлопывания — это забота о вашей печени, кишечнике и лимфатической системе. Помните, пейте больше теплой воды, ешьте легкую пищу, следуйте ритму тела. Сделайте это в течение недели, и вы почувствуете, что просыпаетесь легче, днем более энергичны.
Отказ от ответственности: содержание этой статьи является только обменом знаниями о здоровье, не является никакими медицинскими рекомендациями. Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, обратитесь к специалисту. У каждого человека разные физические условия, поэтому действуйте в соответствии с вашими возможностями.