Warum sollte man während der Menstruation kühle Temperaturen vermeiden?
Viele Frauen fühlen sich vor und nach ihrer Periode mit Bauchschmerzen, Kälteempfindlichkeit und niedriger Stimmung – all dies kann mit einer „Kühlheit“ im Körper zusammenhängen. Unsere Gebärmutter liebt Wärme, genau wie Pflanzen die Sonne lieben. Wenn du rohes Essen isst, kalte Getränke trinkst oder deine Hände und Füße kalt werden, wird der Körper sich zusammenziehen, die Blutfluss wird unregelmäßig und auch die Hormone werden instabil. Deshalb sagen ältere Generationen immer: „Während der Menstruation muss man warm bleiben, nicht kalt.“
Heute teile ich einen einfachen und effektiven Tipp: Trinke eine Tasse selbstgemachten Ingwer-Datei-Tee. Er ist geeignet für Frauen mit Unwohlsein während der Menstruation, Prämenstruelles Syndrom, Hitzegefühlen und Kälteempfindlichkeit in der Menopause sowie für Frauen, die normalerweise kalte Hände und Füße haben und blasses Aussehen (Blutarmut). Es braucht keine komplexe Vorbereitung, es ist sicher und mild und eignet sich zum täglichen Trinken.
Zutaten, die du benötigst
- Ingwer (3–4 Scheiben): Frischer Ingwer, ohne Schale.
- Dateien (5–6 Stück): Kerne entfernt, in kleine Stücke geschnitten.
- Rotes Zucker oder Honig (ein Esslöffel): Optional, um den Geschmack zu verbessern.
- Reinwasser (zwei Tassen, etwa 500 ml)
Detaillierte Anleitung
- Schneide den Ingwer in dünne Scheiben und schneide die Dateien in kleine Stücke.
- Gib die Ingwerscheiben und die Dateien in einen Topf und füge zwei Tassen Wasser hinzu.
- Bringe alles auf mittlerer Stufe zum Kochen und reduziere dann auf kleiner Flamme, um 8–10 Minuten zu kochen.
- Stelle den Herd aus und gieße den Tee in ein Glas, bis er warm ist.
- Wenn du süß möchtest, kannst du einen Esslöffel roten Zucker oder Honig hinzufügen und gut umrühren.
- Trinke täglich eine Tasse von einer Woche vor Beginn der Menstruation bis zum Ende der Menstruation morgens oder nachmittags langsam, um deinen Körper zu erwärmen.
Warum hilft dieser Tee?
Ingwer hat eine wärmende Wirkung auf den Körper, fördert die Durchblutung und hilft, die Gebärmutter warm zu halten, wodurch Menstruationsbeschwerden und das Gefühl von Kälte im Bauch reduziert werden. Dateien können Blut und Qi ergänzen, das Gesicht frisch und rosig machen und Müdigkeit sowie Schwindel verbessern. Roter Zucker wird in der traditionellen Gesundheitspflege als „Gebärmutter erwärmend“ angesehen, da er Wärme erzeugt und Blutkreislauf anregt. Die drei Zutaten kombiniert wirken wie eine unsichtbare kleine Wolljacke für den Körper.
Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin reguliert dieser Tee „innere Kälte“: Er kann Kälte vertreiben, Qi stärken und Blut nähren, sodass Blut und Qi fließen und Yin und Yang im Gleichgewicht sind. Wenn der Körper nicht mehr kalt ist, verringern sich auch die Schwankungen der Hormone, und die Menstruation wird stabiler und bequemer.
Praktische Tipps: Wenn deine Menstruationsmenge sehr groß ist, empfehlen wir, vorübergehend keinen roten Zucker hinzuzufügen; wenn du leicht Feuer hast (Akne, Mundtrockenheit), kannst du die Menge an Ingwer reduzieren. Ein Glas pro Tag ist ausreichend, übermäßiges Trinken sollte vermieden werden.
Zusammenfassung
In der Menstruationspflege ist „Wärme“ das einfachste und grundlegendste Prinzip. Ein Glas warmer Ingwer-Datei-Tee kostet nichts, benötigt kein komplexes Pflegezentrum und keine teuren Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du nur eine Gewohnheit entwickelst und während der Menstruation kühle Temperaturen vermeidest, kann es dir helfen, deine Hormone stabiler zu machen und dich insgesamt entspannter und wohler zu fühlen.
Erinnere dich: Sorge für deine Gesundheit, beginnend mit jedem warmen Glas Tee.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur als Referenz und ersetzt keinen professionellen medizinischen Rat. Wenn du starke Menstruationsbeschwerden, Menstruationsstörungen oder andere gesundheitliche Probleme hast, wende dich an einen Arzt oder einen TCM-Arzt. Da jeder Mensch anders ist, achte darauf, dass du dich entsprechend deiner Möglichkeiten ernährst.