Warum fühle ich mich während meiner Periode immer müde, kalt und mit Bauchschmerzen?
Viele Frauen fühlen sich in diesen Tagen körperlich schwer, haben ein kaltes Gefühl im Unterbauch, blasses Aussehen und können einfach nicht schlafen. Das liegt daran, dass der Körper nach dem Blutverlust vorübergehend unterversorgt ist. Keine Sorge, heute möchte ich dir einen kleinen Trick teilen, mit dem du mithilfe von zwei üblichen Zutaten aus der Küche sanft Blut und Energie补给 und die Gebärmutter erwärmen kannst.
Heutiger Tipp: Sanfter Jujube-Ginger-Tee
Jujube-Ginger-Tee ist eine sehr sanfte Ernährungsmethode, besonders geeignet für Frauen vor und nach der Menstruation. Er reizt den Magen nicht und hat keine Nebenwirkungen wie einige Schmerzmittel, es ist eine traditionelle tägliche Pflegeform, die von vielen Müttern überliefert wurde.
Zielgruppe
- Frauen mit kalten Bauchschmerzen und kalten Händen und Füßen während der Periode
- Frauen mit niedriger Stimmung und Müdigkeit vor der Periode
- Frauen mit geringer Blutmenge, heller Farbe und leichter Schwindel durch Blutmangel
- Frauen im Menopause-Stadium, die nach Schweißausbrüchen kalt fühlen und Schlafstörungen haben
Zutaten Vorbereitung
- Trockene Jujuben 5-6 Stück (falls keine trockenen Jujuben vorhanden sind, können frische Jujuben oder Datteln verwendet werden)
- Frische Ingwer 3-4 Scheiben (etwa so dick wie eine 1-Yuan-Münze, Schale kann entfernt oder auch nicht entfernt werden)
- Reinwasser 500-600 ml (etwa zwei Tassen Wasser)
- Optional: ein Esslöffel brauner Zucker oder ein kleiner Zimtstab oder einige getrocknete Goji-Beeren
Detaillierte Zubereitungsweise
- Spüle die Jujuben mit Wasser ab, falls Staub auf der Oberfläche vorhanden ist, kann man mit einem kleinen Pinsel vorsichtig reinigen. Drücke die Jujuben mit der Hand auf, damit das süße Aroma beim Kochen besser herauskommt.
- Schneide den Ingwer in dünne Scheiben, nicht zu dünn, sodass man die Ingwerflüssigkeit sehen kann.
- Lege die Jujuben und Ingwerscheiben in einen kleinen Topf und füge Wasser hinzu.
- Koch alles auf hoher Stufe zum Kochen, dann reduziere die Hitze und koch 15 Minuten lang bei schwacher Hitze. Falls die Zeit knapp ist, kann man auch mit kochendem Wasser in einer Thermoskanne 20 Minuten ziehen lassen.
- Nach dem Kochen kann man etwas braunen Zucker hinzufügen (bei hohem Blutzucker kann man dies weglassen) oder einen Zimtstab hinzufügen, um den Geruch zu verbessern. Gieße alles in eine Tasse und trinke es warm in kleinen Schlucken. Nach dem Trinken kann man auch die Jujuben-Fleisch essen, um noch mehr Nährstoffe zu erhalten.
- Trinke täglich 1-2 Tassen und halte es 3-5 Tage lang, am besten beginnst du zwei Tage vor der Periode.
Warum funktioniert dieser Trick?
Aus der Perspektive der sanften chinesischen Gesundheitspflege ist Jujube ein guter Helfer zur „Blut- und Energieauffüllung“, der hilft, das verlorene Blut allmählich wieder zu ersetzen. Ingwer ist ein Meister der „Gebärmutter-Wärme und Kälte-Bekämpfung“. Seine Wärme fördert die Durchblutung des Unterbauchs und macht die Gebärmutter warm und bequem. Beide kombiniert, wirken sie wie ein Wärmekissen innen, sowohl Energie als auch Kälte wird bekämpft. Gleichzeitig kann die süße Geschmacksrichtung von Jujube „Yin und Yang ausgleichen“ und die Stimmung stabilisieren; der scharfe Geruch von Ingwer kann „Leber und Milz beruhigen“ und uns von dem dumpfen Gefühl vor der Periode befreien. Insgesamt ist es eine Methode, um „die Grundlage zu stärken und Yin zu nähren“, indem man sanft durch Ernährung auffüllt, damit der Körper sich selbst langsam ins Gleichgewicht bringt.
Zusammenfassung
Die Körpertagspflege benötigt keine komplizierten Methoden. Ein einfacher Jujube-Ginger-Tee ist die sanfteste Fürsorge für dich selbst. Versuche, diesen kleinen Gewohnheit in deinen Menstruationsalltag zu integrieren, ab heute, und du wirst merken, wie dein Körper mit leichterem Zustand darauf reagiert.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Verbreitung von Gesundheitswissen und stellt keinen medizinischen Diagnose- oder Behandlungsvorschlag dar. Da jeder Mensch unterschiedliche Verfassung hat, wende dich bei anhaltenden oder schweren Menstruationsbeschwerden oder ungewöhnlichen Blutungen bitte an einen Facharzt.